Możesz szkodzą pieszo z chorobą zwyrodnieniową stawów ?

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest stanem , który powoduje, że zwyrodnieniowa chrząstki wokół stawów pogorszeniu . Nie ma lekarstwa na stanie, ale ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół stawów i będziesz telefon dłużej . Walking jestdelikatne ćwiczenia , które wzmacnia mięśnie i nie powoduje pogorszenia stawów. Niewielki wpływ ćwiczeń

niewielki wpływ ćwiczeń jest zalecany u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów w celu poprawy zakresu ruchu i wzmocnić mięśnie wokół stawów. Wielu pacjentów wierzą , że będą one przyczyniają się do pogorszenia stanu stawu przez chodzenie , ale dowody medyczne pokazują, że niewielki wpływ ćwiczeń , takich jak chodzenie nie uszkodzić stawy zwyrodnieniowych .

Porozmawiaj programu ćwiczeń z lekarzem przed rozpoczęciem aby upewnić się, że jesteś na tyle zdrowy fizycznie uczestniczyć . Utrata wagi jest również zalecany dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów i chodzenie może pomóc w wysiłkach . Dwadzieścia do trzydziestu minut spaceru trzy razy w tygodniu wraz z zdrowej diety może pomóc Ci schudnąć i ciśnienia spadek na swoich dotkniętych stawów.
Sprzęt

dobry buty , które pochłaniają wstrząsy mogą pomóc w programie spaceru . Spójrz napłaskim , a nawet śledzić na spacer , aby uniknąć twój potykając skałach lub innych przeszkód . Mall - chodzenie jestświetnym rozwiązaniem , a liczne centra otworzyć wcześnie , aby pomieścić ćwiczących w tej okolicy . Bieżnie oferują płaskie i przewidywalne utwór na spacery i pozwalają wykonywać , gdy pogoda jest zła na zewnątrz.

Jeśli masz zapalenie kości i stawów w biodrach ,trzciny cukrowej może pomóc trochę odciążyć biodra i zmniejszyć ból podczas chodzenia . Największą przeszkodą , że u pacjentów zapalenie kości i stawów twarzy jest ból , który uniemożliwia korzystanie . Ważne jest, aby zatrzymać , gdy ból jest doświadczony nowy lub gdypołączenie jest stan zapalny . Jeśli wystąpi nowy ból dla dwóch lub więcej godzin , program ćwiczeń może być zbyt męczący . Nie przesadzaj . Wytrzymałość i wytrzymałość wzrośnie z czasem. Imperium Reszta

Kiedy stawy są gorące lub doświadczasz bólu , należy podjąć co najmniej 24 godziny od z program ćwiczeń , aby odpocząć . Poczekaj, ażzapalenie została zmniejszona i nie doświadcza bólu . Rób częste przerwy w czasie spaceru , jeśli to konieczne . Nie musisz iść na 20 do 30 minut, w jednym czasie , aby doświadczyć korzyści zdrowotne, które korzystają przynosi . Spróbuj rozbijając treningu w zarządzaniu kawałki . Imperium