Jak Ustawić kręgosłupa przez Hanging Upside Down

Według Poprawa Witryna postawa, jednym z głównych powodów, dla których występuje przesunięcie rdzenia , ponieważgłowa zwisa do przodu . Działania , które powodujągłowa do umieszczenia dalej do przodu niż na szyi i naturalne ułożenie kręgosłupa to m.in. za pomocą komputera , czytania i szycia . Ta pozycja ma wpływ na mięsień czworoboczny , mięsień w kształcie rombu , który rozpoczyna się u podstawy czaszki . Rozciąga się w kierunku ramion i dół do midback . Jeżeligłowa jest stale wiszące przodu, ciągnie mięsień czworoboczny , co z kolei pociąga za ramion i górnej części pleców . Z biegiem czasu , naturalne ustawienie kręgosłupa jest wyciągnięta z kształtu pod tym obciążeniem. Wisi do góry nogami kilka razy w tygodniu na stole inwersji ciała może przyczynić się do odwrócenia skutków tego szczepu i pozwolićkręgosłup , aby powrócić do swojego naturalnego wyrównania. Rzeczy, które musisz Foto inwersji ciała tabeli
Pokaż więcej instrukcji
1

zabezpieczyć się w pełni do tabeli inwersji . Upewnij się, że wszystkie pasy są na miejscu i trzymać uchwytów obok twoich rękach . Poluzować zapięcie bezpieczeństwa tak, że można powoli przesuwać stół do tyłu wciskając z powrotem do tułowia . Trzymać stałych uchwytów na każdej stronie . Kurczyć mięśnie brzucha , aby kontrolować ruch do tyłu .
2

Settle pod kątem , że są wygodne z . Wycofuje więc twoje ciało jest w pozycji poziomej. Następnie stopniowe przejście do tyłu, tak twoja głowa jest skierowany w kierunku podłogi, a stopy w kierunku sufitu . Ponownie, sterowania kątem tego co masz z . Może nie być jeszcze gotowy do powieszenia w pionie . Można jeszcze zobaczyć wyniki z powrotem na wiszące około 45 stopni w stosunku do poziomej linii środkowej , bogłowa i szyja są w stanie zrelaksować się z powrotem do linii z resztą kręgosłupa .
3

Dodaj niektóre delikatne kołysanie do zawieszenia po znalezieniu wygodnego kąta kłamać tyłu. To ożywienie kręgosłupa i promować dobre krążenie po okolicy . Kołysać tak długo, jak są wygodne , rozpoczyna się minutę i sprawdzić, czy można zbudować na tym czasie. Tokojące uczucie , a wzmaga poczucie mobilności kręgosłupa , łagodzenie ciasnych miejscach i napięcie.
4

Relax . Bądź świadomy odcinku kręgosłupa, a energetyzujący procesu, który ma miejsce wokół niego . Wyobraź sobie, że przestrzeń staje się dostępna pomiędzy każdym z kręgów , a także z tego , wyobrazić kompletny uwalnianie napięcia w szyi i plecach . Pomoże to mimowolne mięśni puścić ucisku i napięcia . Przynieś swoją świadomość do żadnych sztywnych obszarów szczególnie kręgosłupa i czuję je stopniowo wyrównywana z powrotem do kręgosłupa w normalnym zakresie ruchu . Zbuduj swój czas od około dwóch minut do 20 , a nawet 25 minut , jak się uczyć , aby odpocząć wisząc do góry nogami .
5

Wracaj powoli , za pomocą nóg i mięśnie brzucha , aby przechylić odwrócenie tabeli z powrotem do pozycji pionowej . Czy to w etapach; wymyślić kilka stopni na raz , w tym kąta czekać na kilka sekund , a następnie wymyślić jeszcze kilka stopni , i tak dalej . Daje to zmiany , które zaszły w kręgosłupie szansę na osiedlenie się . Nie martw się o utknięcie; stałe uchwyty w miejscu na stole inwersji na obu stronach tułowia jest tak , że można podważyć sam się
Imperium .