Jak ćwiczyć dolną część pleców kiedy boli
Dolna ból pleców może byćwyniszczające warunkiem , że może powstrzymać od działań , które lubisz robić , a może nawet niższa wydajność pracy . , Czy ból w dole pleców jest wynikające z uszkodzenia ciała, siedząc na krześle cały dzień lub wypadnięcie dysku , można wykonywać ćwiczenia , które pomogą złagodzić ból . Rzeczy, które musiszMat
mały ręcznik
Pokaż więcej instrukcji
Rozciąganie ścięgien podkolanowych
1
Połóż się na macie z walcowanej mały ręcznik pod dolną z powrotem .
2
Umieść lewą nogę płasko na macie.
3
Podnieś prawą nogę w powietrzu z kolanem , wskazując w stronę sufitu .
Łódź 4
Zapięcie ręce za prawe udo .
5
Powoli zegnij kolana , wskazując swój palec w stronę sufitu . Utrzymać pozycję przez 30 sekund i powtórz .
6
Przełącz nogi i powtórz to samo ćwiczenie .
Miednicy Plandeka
7
Połóż się na Twój powrót na macie z ugiętymi kolanami i stopami płasko.
8
Dokręcić mięśnie brzucha i naciśnij dolną część pleców do podłogi .
9
Wytrzymaj pięć sekund , następnie odpocząć . Powtórz 10 razy , a następnie zrobić kolejny zestaw 10 . Imperium
Następny artykuł:Jak Perfect postawy w 30 dni
Poprzedni artykuł:Niewielki wpływ & Spalanie tłuszczu Trening dla Bad Powrót
Ból pleców
- Jakie są przyczyny bólu pleców i Mrowienie w rękach i Stopy
- Pływanie Ćwiczenia basen dla kręgowego
- Jak znaleźć specjalistę, który traktuje Disc Disease
- Jak leczyć rwę kulszową z ćwiczeń
- Jak jeździć z rwa kulszowa
- Instrukcja inwersja maszyny
- Choroba zwyrodnieniowa tarczy dolnej części pleców
- Przewlekły ból pleców Diagnoza