Jak praktykować Idealne postawy
1
Wstań i umieść stopy równolegle do siebie na szerokość bioder siebie . Kiedy Twoje stopy są równoległe , mięśnie uda utrzymać biodra, kolana i kostki w prawidłowej pozycji , wyrównany .
2
Osiągnij obie ręce do nieba , i poczuć napięcie w kręgosłupie . Ten odcinek wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa , co przyczynia się do utrzymania prawidłowej postawy .
3
Przynieś swoje ręce w dół , i umieścić je na swoich biodrach . Przynieś swoją kość ogonową bezpośrednio na nogi. Przy składaniu kości ogonowej pod biodra , poczujesz mięśnie brzucha nieco zaangażowania .
4
Rozluźnij ramiona . Kiedy ramiona nie są rozluźnione , mają tendencję do przeczucie górę, która nie promuje doskonałą postawę.
5
Trzymaj podbródek równolegle do podłogi , utrzymując głowę bezpośrednio na ramionach . Na tym stanowisku zapewnia głowa nie spadła do przodu , ramiona , które mogą spowodować spadek i spadek do przodu .
6
Sprawdź swoją postawę przez cały dzień . Upewnij się, że twoja głowa jest bezpośrednio nad ramionami i nie wisi na piersi . Sprawdź, czy Twoje ramiona są zgodne z uszu. Imperium