Jak dbać oHurt Powrót

Gdy cierpi na ból pleców, trudno jest zwrócić uwagę na cokolwiek innego . Ból pleców będzie wszystko w swoim życiu wyzwanie przed bólem . Leczenie kontuzji pleców jest najważniejsza dla przywrócenia normalnego życia . Istnieją niezliczone przyczyny urazów pleców i tak jak wiele zabiegów z tylko jeden cel : ulgą. Instrukcja
1

Odpocznij. Zazwyczaj jest topodstawowym leczeniem urazu powrotem. Po drobnych urazów kręgosłupa , zaleca się, aby po prostu odpocząć . Na przemian zimno z ciepła i przy over-the -counter lek przeciwbólowy i przeciwzapalny jest czasamiskuteczny w leczeniu bólu pleców . Jednak dłuższy leżenia w łóżku nie są zalecane . Często jest to szkodliwe , powodując usztywnienie mięśni , a nawet zanik w skrajnych przypadkach. Działalność non - męczący jest zalecane w zależności od ciężkości urazu .
2

Pokaż się z lekarzem , jeśli ból pleców utrzymują się i nie ma zwolnienia z reszty . Skontaktować się z lekarzem , aby upewnić się nie ma uszkodzeń długoterminowa. Lekarz mayprescribe silniejszy przeciwbólowy niż ibuprofen lub aspiryna , aby pomóc złagodzić niektóre z bólu .
3

Zobacz kręgarza . Amerykańska Agencja ds. Badań i Jakości Opieki Zdrowotnej rozpoznaje rdzenia manipulacji kręgarzy i osteopatów jako skuteczne w bólu z niskim oparciem . Jednak większość rdzenia specjalista zaleci , że pacjenci nie mają szyje dostosowane --- zwłaszcza gdykorekta dotyczy szybkiego skręcenia karku .
4

dostać masaż . Głęboki masaż tkanek rozluźni mięśnie i zwiększa przepływ krwi do obszaru poszkodowanej . Czasami się mięśnie na relaks wystarczy , aby zmniejszyć ból pleców .
5

Spróbuj fizykoterapii . To może zdziałać cuda . Fizykoterapia zazwyczaj składają się z zabiegów, takich jak wanny z hydromasażem , masaż , kontrolowane stosowanie ciepła , ultradźwięków i dostosowanych programów ćwiczeń . Wielu pacjentów , że terapia fizyczna przyspiesza drogę do pełnego wyzdrowienia z bólem pleców .
6

Ćwiczenia dla odzysku i zapobiegania . Większość programów ćwiczeń dostosowanych do bólu pleców skupiają się na wzmocnieniu rdzenia; co oznacza, że ​​brzucha i mięśnie pleców , które stabilizują kręgosłup . Pilates , joga , stretching i trening siłowy są ogólnie zalecane światło . Poprzez wzmocnienie mięśni , to zmniejsza prawdopodobieństwo starej kontuzji kielichowej się . Imperium