Back- Alignment Ćwiczenia

kręgosłupa jest jednym z najbardziej istotnych układów roboczych ciała. Grzbiet umożliwia organizmowi ludzkiemu przenieść na wiele stanowisk , a także ochronę nerwów, które wynikają ważne z mózgu do innych obszarów ciała. Około 17 cm długości ,kręgosłup składa się z 33 kręgów , które obejmują siedem kręgów w okolicy kręgów szyjnych , cztery w obszarze ogonowego , pięć kręgów w okolicy lędźwiowej , pięć kręgów w okolicy krzyżowej i 12 kręgi w okolicy piersiowej kręgosłupa . Stretching
Rozciąganie mięśni pleców jest w centrum back- wyrównania ćwiczenia .

To jest wspólne dla kręgosłupa i powrót stać niezestrojone z kilku powodów , takich jak zapalenia stawów i innych warunkach, chorób zwyrodnieniowych , skurcze mięśni i kontuzji. Jeśli mięśnie wspierające z tyłu są skrócone , to też może pomóc we wprowadzaniu w plecy z wyrównania . Ponowne dostosowaniesię i kręgosłupa mogą być realizowane za pomocą prostych ćwiczeń pleców rozciąganie . Fizjoterapeuta może doradzić , który z powrotem - wyrównania ćwiczenia rozciągające są bezpieczne i dostosowane do Ciebie. Ćwiczenia rozciągające mogą być wykonane co ​​drugi dzień lub dni , w zależności od osobistego stanu fizycznego i stopnia bólu pleców . Rozgrzewa ciało pieszo , na rowerze lub podobnych działań jest ważne, aby zrobić przed ćwiczenia rozciągające , aby zapobiec dalszemu ból pleców i uszkodzenia mięśni . Każdy odcinek można uznać za całkowity okres 1 do 1,5 minut, wykonywane w krótkich sesjach , na przykład trzech powtórzeń z trzydziestego drugiego odcinka trzyma . Ćwiczenia rozciągające mogą zawierać nachylenie miednicy , kolana do klatki piersiowej i tylnej ściany odcinka . Wszystkie z tych odcinkach pomocy w dostosowaniu do tyłu .
Restorative Ćwiczenie
Restorative zajęcia sportowe mogą korzystać z powrotem wyrównanie

Restorative ćwiczenia mogą być wykorzystywane do zarządzania i zapobiegania wyrównanie wsteczne problemy . Istnieje kilka różnych rodzajów ćwiczeń do wypełnień , które można wykonać , ale zawsze jest wskazane , aby zasięgnąć profesjonalnej porady lekarza przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych , kiedy masz już z powrotem warunek. Joga i Pilates jest traktowane jako forma naprawcza ćwiczenia ale innych schematów jednym ruchu mogą być dostarczane przez wykwalifikowanego fizjoterapeuty lub lekarza . Wskazane jest, aby wykonywać minimum 15 do 30 minut dziennie , jeśli jesteś początkujący . Celem ćwiczenia jest naprawczej nie tylko wzmocnienie wspierających powrót mięśnie i kości , ale również pomóc zrównoważyć ciało fizyczne jako całość , która z kolei korzysta tylną powierzchnię . Ćwiczenia odbudowy są pokrywane osób i indywidualnych warunków . Jest to bardzo ważne , gdy próbuje każdy nowy rodzaj ćwiczeń , które instrukcje są następnie prawidłowo, aby zapobiec dalszym szkodom . Imperium brzucha Ćwiczenia
Ług płasko na matę do ćwiczeń , a tylko podnieść głowy i szyi dla światła górne ramiona kryzysu brzucha

Popleców lub kręgosłupa jest obecnie wyrównane, może to być bolesne i trudne dla wielu osób cierpiących na wykonywanie ażz powrotem został ponownie ustawione . Zapobieganie tyłu lub rdzenia wyrównania jest możliwe dzięki regularnym ćwiczeniom . Ćwiczenia dotyczące mięśni pleców , w tym rozciągania , to nie jedyny rodzaj ćwiczeń, które mogą pomoc w tylnej wyrównania. Ćwiczenia brzucha również odgrywają bardzo ważną i istotną rolę . Podobnie jak mięśnie w plecach wsparcie kręgosłupa i pleców , więc mięśnie brzucha obsługujeobszar dolnej części pleców i kręgosłupa z przodu ciała . Jeśliczłowiek ma silne bóle pleców i /lub fizyczne problemy z kręgosłupem , robi siedzieć ups nie będzie możliwe z lub bez wsparcia . W zależności od czyjegoś stanu medycznego przysiadów może byćmożliwe w przyszłości. Poindywidualnej zna ich z powrotem jest prawidłowo ustawione , mogą wykonywać lekkie ćwiczenia brzucha , takie jak światła pożerające brzucha i innych podobnych ćwiczeń powrotem wyrównania. Imperium