Ograniczenia aktywność w wybrzuszenie dysku

płyty nazywane również wybrzuszony, pękniętego lub przepuklina dysku , pojawia się podczas obciążenia kręgosłupa , zmuszając płytę przeciwko jednemu lub kilku nerwów rdzenia kręgowego i powodując ból w dole pleców . Styl życia , wiek i otyłość wszystko zwiększa prawdopodobieństwo posiadania płyty wypukły , według Narodowego Instytutu Chorób Neurologicznych i udaru mózgu. Całkowite wyleczenie wymaga zazwyczaj cztery tygodnie. Leżenia w łóżku nie jest konieczne przez cały miesiąc , ale leczenie nie wymaga cierpliwości i pewne ograniczenia aktywności. Niewygodne Stretching

Unikać bolesne rozciąganie lub osiągnięcia . Coś tak prostego jak dotarcie do buta lub odwracając się w fotelu kierowcy , aby odblokować tylne drzwi samochodu może niepotrzebnie męczy pleców i spowodować dalsze zapalenia . Jak w przypadku każdej szkody , Twój dysk jest łatwo pogarsza w początkowej fazie ożywienia . Jeśli dostatecznie wypoczęte na kilka dni z minimalną aktywnością , lekarz może zalecić delikatne rozciąganie . Dotykając palcami i delikatnie obracając się z boku na bok , to dobry początek .
Podnoszenia ciężkich przedmiotów

podnoszenia ciężkich przedmiotów szczepy plecy i jest szczególnie szkodliwe dla uzdrowieniaprzepuklina dysk . Twój pleców naturalnie angażuje kiedykolwiek podnieść ciężki przedmiot . Szczep plecach wzrasta z masy obiektu i podnoszenia ciężkich może łatwo prowadzićzdrowy dysk wybrzuszenie , co oznacza, że ​​nie należy podnosić nic trudnego , dopóki lekarz nie zatwierdza .

Bouncing

Nadmierna siła lub ciśnienie może spowodować tarczowe do herniate i wybrzuszenie . Skoki podczas gry w koszykówkę lub inne sporty nasila presję już na kręgosłupie . Należy unikać odbijania ruchy takie jak bieganie lub niektórych klas ćwiczeń. Szczególnie na początku swojej odzysku , nawet skacząc w dół ostatni schodek lub skacze na kałuży ma wystarczająco dużo siły , aby ponownie zranić płytę . Imperium