Jak zachować się szyjki macicy Spine bezbolesne

kręgosłup szyjny jestczęścią szkieletu , który rozpoczyna się u podstawy szyi , a kończy w ramionach . Zawiera ona siedem kręgów mocowanych płyt chrząstki i chroni rdzenia kabla połączonego z mózgu. Utrzymując kręgosłup szyjny w dobrym stanie jest istotne , ponieważ jeśliobszar jest w jakikolwiek sposób uszkodzony , może to powodować zmniejszoną ruchliwość , sztywność w górnej części pleców i ból rozpoczynający się w szyi i ramion przez całą drogę ramion . Rzeczy, które musisz
ciepłym ręcznikiem Obrazów Massage Oil
Poduszka nadaje się do kształtu i szyja Obrazów biurko krzesło odpowiedniego układu do szyi i powrót
Pokaż więcej instrukcji Katowice Zapobieganie
1

rozprostować górnej części pleców często . Wzruszyć ramionami i obrócić szyi po dłuższych okresach siedzenia.
2

Dostosuj do siedzenia dla maksymalnego komfortu . O środowisku pracy , utrzymać ekran komputera na poziomie oczu , Trzymaj kolana poniżej biodra , ramiona na podłokietnikach i uniknąć hunching ciągu w fotelu .
3

Nie spać na brzuchu . Spać na plecach , jak to tylko możliwe , i używać poduszkę dostosowane do krzywej szyi .
4

utrzymać zdrową wagę z dietą i ćwiczeniami . Otyłość może nasilać problemy z kręgosłupem .
Leczenie
5

Zastosuj ciepło światła (np. gorącym ręcznikiem ) lub olejek do masażu , czy jest ból w odcinku szyjnym kręgosłupa . Może to pomóc złagodzić dyskomfort .
6

Skonsultuj się z lekarzem , jeśli ból nie ustępuje . Może przepisać lek , który pomoże zarządzać ból. Leki często przepisywane do bólu szyjki macicy obejmują steroidy , leki przeciwzapalne , rozluźniające mięśnie i antydepresanty (w przypadku depresji związanych z bólem ) .
7

Zbadanie alternatywnych metod leczenia , jeśli ogólne leczenie jest niezadowalająca . Opcje obejmują fizykoterapię , akupunkturę i chiropraktyka opieki . Imperium