Arabeska Powrót Ćwiczenia

arabeska ,słynny balet ułożenia , który zapewnia podstawę dla wielu innych, jest równieżprzydatna powrotem naciągnąć , które mogą pomóc zwiększyć elastyczność dolnej i górnej części pleców , bioder , ud i brzucha . Arabeska ćwiczenia z powrotem są przydatne dla tancerzy , którzy chcą zwiększyć elastyczność i wysokość ich arabeska i każdego, kto chce rozwijać swoją ogólną elastyczność i poprawę podstawowych sprawności . Arabesque Pozycja

Wszelkie arabeska odcinek jest oparty na arabeska pozycji w balecie , którytancerka robi stojąc na punkcie jednego palca jednocześnie unosząc drugą nogę za plecami . Tancerz może wtedy wynieść z ramienia naprzeciwko uchwycić palec z tyłu głowy , lub przedłużyć ramię odwrotny się przed , obniżając górną część ciała . Możesz zrobić arabeska pozycję w wielu różnych pozycjach , ale zawsze wymaga podnoszenia jedną nogę za ciała z nogi lekko obrócona tak, żegórna część stopy i kolana na zewnątrz od punktu ciała .

poprawa Arabesque zabudowy

tylnych arabeska zastosowanie do ćwiczeń dla tancerzy , aby poprawić wysokość i formę stanowiska arabeska ; ćwiczenia te obejmują praktykę w barze tanecznym lub partnera . Tancerze może poprawić swój kształt z arabeskowym rozciągnięcia , które, w położeniu arabeskowym one umieścić stopy na podwyższonej baru lub mająpartnerem posiadają swoje stopy na określonej wysokości , przy zachowaniu położenia przez kilka minut, a podnoszące się położenie, w odstępach czasu.

Możesz włączyć tę arabeska odcinka do odcinka rezystancyjnym wciskając nogę w dół na pasku lub posiadać partnera o 10 do 30 sekund , a następnie przez 10 sekund odpoczynku i zwiększenia wysokości odcinku . Nie- tancerzy lub początkujący mogą to zrobić odcinek na niższej wysokości lub trzymając na pasku lub krzesła dla równowagi , i pulsujące nogę w górę do pozycji wyższej Arabeska . Imperium Stretching Powrót z Arabesque

wiele innych rodzajów tylnym odcinku włączenie arabeska pozycję , aby zwiększyć elastyczność i wytrzymałość rdzenia . Rozpocznij wszystkich tych ćwiczeń pleców arabeska leżąc płasko na brzuchu . Jednym arabeska odcinek jest podnieść i trzymać nogę i ramię , leżąc u boku płaskie , lekko zakrzywione do tyłu do zniesienia . Kolejna wariacja na tym tylnym odcinku jest podnieść obie ręce i obie nogi , tułów lekko kręty i patrząc z przodu ciała . Arabeskowy odcinek, który może być szczególnie użyteczny do tancerzy ma leżeć na brzuchu pod baru i stopniowo podnosić górną korpusu , gdy zakrzywione do tyłu , unosząc drugą rękę , a następnieuchwycić pasek tył głowy. Końcowy odcinek uzupełnienie arabeska pleców ćwiczenia i zmniejszenie napięcia mięśni od rozciągając plecy jest po prostu obróć tułów w górę iw dół podczas sięgające dotykać palcami . Imperium