Maszyny do ćwiczeń waga mięśnie pleców

Czy cierpisz na bóle pleców codziennym ? Nie jesteś sam . Narodowy Instytut Biologicznych nieład i uderzenie donosi, że mieszkańcy USA spędzają 50000000000 dolarów rocznie do leczenia ból w dole pleców . Bóle głowy są jedynymi dolegliwości neurologicznych , które są bardziej powszechne . Na szczęście, można złagodzić ból pleców --- i ewentualnie zapobiec --- wzmacniając mięśnie pleców , które wspierają kręgosłup . Istnieje kilka ćwiczeń Waga urządzenia , które pomogą Ci to zrobić . Wizyty u lekarza

Jeśli cierpi silny ból pleców , spotkać się z lekarzem przed użyciem jakiekolwiek maszyny wagi . Lekarz , być może podczas pracy z fizjoterapeuta , może przygotować system ćwiczeń zaprojektowany specjalnie dla Ciebie .

To jest ważne. Waga szkoleń mogą poważnie uszkodzić kręgosłup , jeśli nie stosować się do zaleceń lekarza . Możesz mieć ochotę podnieść zbyt dużo na wadze zbyt szybko . A może spróbujesz zrobić zbyt wiele ćwiczeń w jednej sesji . Tak czy inaczej , można zwiększyć ilość bólu pleców jesteś doświadcza , jeśli trafisz siłownia bez odpowiedniego planu .
Waga maszyny Ćwiczenia Katowice Katowice

rozwijanych są jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie mięśni dolnej części pleców . Można wykonać je za pomocą pull- down lub maszyny kablowa, ekspres do wagi , która pochodzi z barem wiszącej dołączonej do stosu obciążników .

Z pozycji siedzącej , wyciągnąć pasek przed sobą w dół w kierunku kolan , podnosząc ciężary z nim związane . Zrobić jak najwięcej powtórzeń czujesz się komfortowo próbując . Nie przesadzaj tego lub jakiegokolwiek innego ćwiczenia. Staramy się robić zbyt wiele zbyt szybko może spowodować więcej problemów niż rozwiązuje .

To ćwiczenie jest dla odmiany związku , co oznacza, że działa więcej niż jeden zestaw mięśni . Oprócz mięśnie pleców , przy użyciu maszyny rozwijane będą również wzmocnić przedramiona, deltoids i biceps .

Maszyny Pull -up pracować mięśnie pleców , zbyt . Z tych urządzeń , można chwycić barów strony i weź się w powietrzu . Urządzenie korzysta z własnej wagi do budowania odporności , który wzmacnia mięśnie pleców .

Roman maszyna krzesło jest kolejnym dobrym rozwiązaniem dla budowy mięśni pleców . To urządzenie posiada zaokrąglony , wyściełane garb w jego środku , w którym użytkownicy umieszczenia ich biodra . Do przodu w fotelu , po prostu pochylić się do przodu , aż poczujesz opór . Zatrzymaj pozę na około dwie sekundy , a następnie przechylić się do tyłu i zacząć od nowa . Ponownie wykonaj tyle powtórzeń , jak można bez uczucia bólu .

Maszyny wioślarskie są kolejnym dobrym rozwiązaniem dla budowy mięśni pleców . Usiądź w jednej z tych maszyn , chwycić koła pasowe rękę przed siebie i pociągnij . Będziesz natychmiast pracy mięśnie pleców . Ponownie wykonać tyle powtórzeń , jak można . Wiele wiosłowanie maszyn pochodzą z ich własnych systemów komputerowych , które pozwalają ustawić określoną z góry czas wykonywania rutynowych . Jeśli jesteś nowy w tych maszynach , spróbuj wiosłowanie przez 15 minut, a następnie zwiększając ten czas jak mięśnie pleców się silniejszy . Imperium Pobierz w rutynę

Nie maszyna waga wzmocni mięśnie pleców , chyba że używasz go na stałe . Wiele osób zaczyna program powrotem - wzmocnienia znajlepszych intencjach , tylko do porzucenia ich rutynowego treningu po kilku tygodniach .

Nie wpaść w tę pułapkę . Kluczem do wzmocnienia mięśni jest do pracy w nich konsekwentnie .

Nie oznacza to jednak, że należy użyć maszyn waga każdego dnia. Twoje mięśnie potrzebują dni wolnego na odpoczynek . Bez odpowiedniego odpoczynku , Twoje mięśnie nie będą rosły . Imperium