Jak naprawić kulszowy ból nóg

nerw kulszowy jest odpowiedzialny za przekazywanie co nogi czują i jak się poruszać . Kulszowy ból może być bardzo ostre i mogą wydawać się przerażające , ale to rzeczywiście może być złagodzone stosunkowo łatwo, jeśli podano czas leczenia i właściwego leczenia. Niektórzy ludzie używali akupunktury , rozciąganie , masaże , zabiegi chirurgiczne i pomoc chiropraktyka a niektóre opt dalszego bólu i leków przeciwzapalnych . Kulszowy ból jest wspólny z powodu skłonności ludzi do uszkodzenia płyty wspierające wdolnej części pleców w czasie, co powoduje, że dysk do pchania i wywierać presję na okolic , w tym nerwów jak nerwu kulszowego . Slouching , niewłaściwe podnoszenie , nadużywania stawów lub uraz może prowadzić do bólu, który strzela jak piorun w dół nogi , jeśli zginać lub przenieść źle. Dobrą rzeczą jest to , że dyski uszkodzone lub przepuklina może uzdrowić , jeśli dbasz o siebie i skorygować swoje złe nawyki pleców konserwacji . Rzeczy, które musisz
małych odważników

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj ćwiczenia, które są opracowane w łagodzeniu presji kulszowy i ból. Ćwiczenia rozciągające są jedne z najlepszych metod leczenia tego rodzaju bólu i mają na celu zwiększenie zakresu ruchu , co pomaga złagodzić ból związany z podrażnieniem nerwu kulszowego . Połóż się na plecach i doprowadzić kolana w jednym na raz , kilka razy pompowania następnie przełączenie kolana . Po około dziesięciu powtórzeń tego , wprowadzają oba kolana do zgiętej pozycji , trzymając stopy na podłodze , kolana lekko kołysząc się tam iz powrotem . Po upływie około 30 sekund od tej działalności , toczą się na brzuchu , ręce pod ramiona i delikatnie nacisnąć górną część ciała w górę , pozwalającpleców i pośladki pozostają rozluźnione . Czy te ruchy regularnie .
2

Połóż się twarzą do góry ze swoimi rękami nad głową , o masie w każdej ręce . Usuń łuku wdolnej części pleców poprzez podnoszenie ciężarów lekko w powietrzu i naciskając dolną część pleców w kierunku podłogi , zwracając uwagę na to, jak twoje mięśnie brzucha pracują , aby utrzymać się plecami od nadrzędnego . Jeśli możesz, wyprostuj nogi do symulacji pozycji stojącej , szkolenia , jak prawidłowo stać i przypominać plecy wspierać swoje ciało .
3

Włączenie pompek i mosty w ćwiczeniu rutyna. Pomagają one przypominają mięśnie brzucha , jak prawidłowo wspierać plecy podczas stoisz . Ręce i palce na ziemi bez wyginając plecy i trzymać swój tyłek w powietrzu . Zwrócić uwagę na zmniejszenie nacisku na dolną część pleców; to jak wsparcie dolnej części pleców ma być .
4

stoisko podczas podnoszenia ciężarów zamiast posiedzenia , które uzupełnia plecy . Korzystania z zaokrąglonym tyłu łatwo zranić lub uszkodzenie płyty , powodując ból . Podczas ćwiczeń , upewnij się także aktywować przeciwstawne , takie jak mięśnie dolnej części pleców ćwiczenia następujące brzuszków . Wzmocnienie mięśni w dolnej części pleców jest bardzo korzystne .
5

się bardziej świadomi , w jaki sposób zginania , skręcania i siedzieć przez cały dzień . Tylko przynosząc świadomą tego może przyczynić się do obniżenia występowania . Odebrać rzeczy za pomocą mięśni nóg zamiast slouching lub zginanie . Upewnij się zasadzić pięty w ziemię , ustabilizować swoją wagę i utrzymać tułów prosto , jak podnieść . Chroni również kolana .
6

zapobiec dalszym szkodom poprzez wstanie z łóżka , nie siedzi się i zaokrąglenia pleców . Zdecydować się , aby rzucić się na brzuchu przede opieraj się . Kilka razy w ciągu dnia , połóż się na brzuchu leżąc wygodnie na łokciach , zmniejszając nacisk nadolną część pleców bez obciążania się .
7

następstwie dobrych codziennych nawyków jestjedynym sposobem, aby ból pobyt w zatoce i zapobiec uszkodzeniom , które powoduje ból. Ćwiczenia te powinny rozpocząć się pomóc złagodzić presję oraz ból związany z uszkodzonych dysków i kulszowego ból w tym samym dniu. Imperium