Jak leczyć Lower Back Problemy

Niższe z powrotem problemy mogą być doświadczane przezmłodych i starych , choć jest to bardziej prawdopodobne u dorosłych . Jak się starzeć , elastyczność mięśni, wytrzymałość kości dźwięk i zacznie spadać . Tarcze z tyłu zaczynają tracić płynu i elastyczność , co znacznie zmniejsza ich zdolność do poduszki z kręgów . W związku z tym , działania takie jak podnoszenie ciężkich pole może prowadzić do pleców problemy i drobne lub znaczne ilości bólu . Na szczęście , są kroki można podjąć, aby złagodzić swoje dolegliwości . Rzeczy, które musisz Foto lodem Foto elektryczny koc lub poduszki elektrycznej
Pokaż więcej instrukcji
1

Zastosuj okład z lodu na miejsce wezwania , które jestźródłem Twój ból w dole pleców . Zrób to kilka razy dziennie przez okres do 20 minut za każdym razem .
2

Zastosuj ciepła po dwóch lub trzech dniach leczenia zimnem . Ciepła może być stosowany przy użyciu elektrycznego koca lub poduszki i powinno być stosowane przez około 20 minutkilka razydziennie. Ta część procesu zwiększa przepływ krwi i rozluźnienie mięśni w dolnej części pleców .
3

Weź ciepłe kąpiele w dni dolną część pleców problemy wydają się szczególnie bolesne . Podobne do użycia podkładki grzewcze , wanny będzie rozluźnić mięśnie w dolnej części pleców
4

Resume codziennych czynności jak najszybciej . ; leżenia w łóżku może prowadzić do gorszego ból w dole pleców i warunkach wtórnych , takich jak depresja i zmniejszenie napięcia mięśni .
5

Połóż się na boku z poduszką między kolanami podczas snu lub odpoczynku .