Co zrobić dla rwy kulszowej Ból
at-home środek radzenia sobie z bólem rwa kulszowa jest rozciąganie . Istniejewiele technik, których można użyć , aby z odcinków jogi odcinków biegaczy . Kluczem jest izolowanie piriformis mięśni , które często ciągnie mocno na nerwu kulszowego , powodując ból . Jednym z podstawowych odcinek rozpoczyna się od posiedzenia na krzyż na podłodze . Weź nie dotyczy nogę i wyprostuj ją tak daleko za sobą , jak to możliwe, pozostawiając " rwa kulszowa nogę " złożony przed tobą . Chude ciało nad złożonym rozprostowanie nóg i ramion , jak daleko przed siebie , jak to możliwe . Oddychaj głęboko i pozostaje w tej pozycji przez co najmniej minutę .
Ice i ciepła
Ice i ciepła zabiegi mogą złagodzić ból rwa kulszowa albo przez paraliżujący ją lub odkręcania okolic mięśni . Trudność polega na tym , że odnerw kulszowy jest stosunkowo głęboko za pośladek , w pobliżu dolnej części pleców , może to wymagać trochę czasu lub rozległe leczenie do osiągnięcia na tym terenie . Na lodzie , dostać plastikową torbę wielkości dłoni z lodu i odrobiną wody . Ktoś trzeć na tym terenie w małych kręgach na nie więcej niż sześć minut w czasie . Po oblodzenia , nie dodaje delikatne rozciąganie do ulgi . Z ciepłem , używać bardzo ciepły gorący pakiet lub śmietanę ogrzewania. Nie powinny być umieszczone na więcej niż 15 minut, w czasie. Można przełączać się lodu i ciepła zabiegi trzy razy dziennie dla każdego . Jeśli bolesność utrzymuje się dłużej niż siedem dni , należy skonsultować się z lekarzem . Imperium Medicate
Over -the-counter leki mogą również pomóc złagodzić ból kulszowy . Funkcja przeciwzapalne nich można zmniejszyć napięcie mięśni wokół nerwu kulszowego , a także ułatwia się rozciągać . Ibuprofen i naproksen , ponieważ leki są korzystne są niesteroidowymi unikanie skutków ubocznych, takich jak wrzody . Jeśliból nadal nie ustępuje ,lekarz może zalecić zastrzyki kortyzonu do mięśnia piriformis pobliżu nerwu . Kortyzon w długotrwałym stosowaniu może rozpuścić w okolicy blizny , które mogą również powodować ból kulszowy . Imperium