Jak Łatwość ból w dole pleców podczas snu

W takim czy innym czasie , większość z nas doświadcza pewnego rodzaju ból w dole pleców . Przyczyn jest wiele iból mogą być bardzo skrajne . Niektórzy ludzie doświadczają bólu pleców podczas snu , ale czuję się dobrze przez resztę czasu . Ten artykuł pokaże, jak pomóc wyeliminować bóle pleców podczas odpoczynku . To, czego potrzebujesz
dodatkowe poduszki
twardy materac

Pokaż więcej instrukcji
1

spać na boku z poduszką między kolanami . Kolana powinny być lekko ugięte . Eksperymentować z różnych rozmiarów poduszek i zdecydować, który z nich wyniki w większości komfort dla Ciebie . Trwa to odciążyćdolną część pleców i pozwala na właściwe ułożenie biodrowej .
2

snu na plecach z poduszką pod kolanami . Podnoszenie kolana lekko podnieść również nieznacznie i będzie odciążyć dolną część pleców .
3

spanie na plecach , także spróbuj spać z poduszką podczęść pleców i pośladki . Nie chcesz poduszkę , która jest zbyt duża, tutaj .
4

Unikaj spania na brzuchu . Brzuch miejsc noclegowych zbyt dużego nacisku na szyi i plecach może postawić w niezręcznej pozycji zgiętej . Zbyt wiele lat to z pewnością spowoduje w przyszłości bólu pleców .
5

dobre ćwiczenie możesz zrobić po przebudzeniu jest położyć się na plecach i powoli ciągnąć kolana do klatki piersiowej . Alternate kolana i zrobić kilka zestawów pięciu. To daje plecach dobry odcinek przed wypadnięciem z łóżka .
6

Upewnij się, że spanie na twardym materacu . Miękkie lub obwisłe materace przyczyni się do pleców. Imperium