Jak poprawić postawy podczas siedzenia z poduszką

Jeśli cierpisz na dyskomfort lub ból w plecach , ramionach i szyi , możesz ocenić swoją postawę . Słaba postawa często prowadzi do tego bóle, które mogą rozwijać się gorzej w czasie. Wiele osób ma tendencję do załamania , kiedy siedzisz , co prowadzi do zwiększonego obciążenia kręgosłupa . Jeśli masz pracę, biurko , prawdopodobnie spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej . Specjalnie zaprojektowane poduszki mogą być używane w pracy i w domu , aby poprawić swoją postawę . Rzeczy, które musisz Foto lędźwiowego lub ortopedyczne poduszki

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść poduszkę na krześle . Drzewny poduszki powinien być ustawiony tak , że będzie siedzieć ciasno pomiędzy dolną częścią pleców krzesła i dolnej części pleców. Ortopedyczne klina poduszka powinna być umieszczona bezpośrednio pod pośladki , a najgrubsza część klina najbliżej tyłu fotela. Poduszki ortopedyczne pełne powrotem powinny być umieszczone na tylnej części krzesła. Pełne tylne poduszki czasem pochodzą z elastycznymi paskami , dołączyć te okolice z tyłu fotela . Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta dla wszystkich rodzajów poduszek oparcia .
2

Usiądź prosto na krześle z ramionami z powrotem . Pochylony do przodu lub osunięć położy nacisk na kręgosłup .
3

Regulacja fotela do odpowiedniej wysokości , jeśli to możliwe . Twoje uda powinny być równoległe do podłogi , kolana powinny znajdować się na wysokości bioder , a stopy powinny być płasko na ziemi . Umieść stopy na niskim stołku lub stos książek , czy krzesło jest tak wysoki , że Twoje stopy nie dotkną ziemi . Imperium