Materac Rozwiązanie dla Backpain

Spanie na zbyt miękkim materacu lub taki, który tonie w centrum może rzucać kręgosłupa z wyrównania i powodować ból pleców i szyi . Zamiast przebudzeń w pełni wypoczęty z dobrze przespanej nocy , można spędzić osiem godzin podrzucając i toczenia, próbując znaleźć wygodną pozycję przed poddaniem się i wspina się z łóżka wyczerpane . Jeśli możesz sobie na to pozwolić, tonajlepiej zrobić to kupić nowy materac . Jeśli finanse nie pozwalają na to , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc czasowo wyremontować stary materac . Wybór

Wybierając nowy materac , ważne jest, aby spróbować model wyświetlacza . Materac i sprężyny powinny wspierać pudełko masy ciała równomiernie i wygodnie obsługuje kręgosłupa . Położyć się na materacu przez minimum pięć minut w swojej normalnej pozycji do spania . Podkłady boczne powinny upewnić się, że materac nie jest tak, ujędrniają powoduje ból barku , a podkłady brzucha muszą zapewnićmaterac zapewnia odpowiednie wsparcie , tak ich twarze nie zapadają się w materac i utrudniać oddychanie . Nie powinno być miejsca międzyczęść pleców i łóżku . Wypróbować różne modele , aż znajdziesz taki, który pasuje do Ciebie .

Typu materac wybrać może również mieć wpływ na plecach . W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Yale Medical School , ochotników cierpiących na łagodny do umiarkowanego ból w dole pleców zadano do spania i oceniać cztery różne rodzaje łóżek , aby ocenić ich wpływ na jakość snu i dolegliwości szyi i kręgosłupa . Cztery łóżka były 1 )​​tradycyjny wewnętrzny Materac sprężynowy , 2 ),materace z nakładką , 3 )łóżko powietrza i 4)materace piankowe Szwedzki styl . Każdy materac użyto i ocenione przez dwa tygodnie. Pod koniec badania , uczestnicy donosili 4 do 1 preferuje łóżko pianki szwedzkim stylu i twierdził, uzyskują wyższy Jakość i mniej bólu po przebudzeniu rano .
Zbiory Poprawki

nowy materac jest aktualnie w swoim przedziale cenowym , zmniejszyć ból pleców , tymczasowo przedłużając żywotność starego łóżka. Aby uzyskać więcej pomocy , spróbuj umieścić arkusz z płyty wiórowej między wiosną skrzynki i materaca . To da łóżku lepszych podstaw i przedłużyć żywotność starym materacu przez około trzy miesiące . Alternatywnie , można kupić urządzenie, które jest włożona pomiędzy materacem a pole wiosną i jest pompowany za pomocą pompy ręcznej , aby dostosować kwotę wsparcia danej , a jednocześnie skutecznie usuwając wszelkie puste miejsca lub nieobsługiwanych plamy . Jeśli wydaje się tonieco skomplikowane , możesz stworzyć podobny efekt poprzez umieszczenie materace pod łóżkiem i pompowania ich do pożądanego poziomu, choć należy się spodziewać , aby ponownie napełnić je regularnie . Jeśli uważasz, Twój powrót jest ból każdego ranka , ponieważ materac jest zbyt twardy , przykryć warstwą dwa -calowy z pianka .

Niezależnie od rozwiązania wybrać, włączyć materac co najmniej raz na trzy miesiące aby zapobiec tworzeniu się wgnieceń spowodowanych przez spanie w tym samym miejscu, co noc . Imperium Poduszki

plecy i szyja nadal boli kiedy się z codziennie rano łóżko , spróbuj wymienić poduszkę . Kiedy złożyć głowę na poduszce , szyja i kręgosłup powinien pozostać wyrównane . Wybierz solidne poduszkę , że utrzyma ciężar z głowy i zastąpienia go, gdymateriał wewnętrzny staje się skompresowany . Imperium