Jak korzystać z lodu na zabiegi medyczne ból pleców Mięśnie

Prawie każdy odczuwa ból pleców. Ból mięśni pleców mogą być spowodowane przez nagły ruch , nietypowej pozycji , podnosząc , upadku lub kontuzji sportowych . W rzeczywistości , wielu ludzi są dopuszczone na pogotowie do napięcia mięśni pleców . Ice medyczne zabiegi są ​​jednym z najbardziej skutecznych metod stosowanych do leczenia ból mięśnie pleców . Są łatwe w użyciu w domu , i co najważniejsze, są one wolne . Zabiegi lodu zdrętwiałe ból , powolne , zapalenie zwalniać impulsy nerwowe do zmniejszonej reakcji skurcz i zmniejszenie uszkodzenia tkanki . Rzeczy, które musisz
poduszki
plastikowej torbie
alkoholem Obrazów Bag mrożonych warzyw
papierowy kubek
wilgotnym ręcznikiem lub szmatką

Pokaż więcej instrukcji

1

Bądź plecy w wygodnej pozycji . Pojawia się ryzyko uszkodzenia mięśni pleców , jeśli nadal fizycznej . Leżąc na boku lub tyłu dostosuje swój kręgosłup w wygodnej pozycji . Możesz leżeć na twardej powierzchni , takich jak podłogi z dywanem .
2

umieścić kilka poduszek pod kolana lub między kolanami , jeśli leżysz na boku , aby dać z powrotem tyle ulga , jak to możliwe .
3

kilka metod za pomocą pudru plecy . Komercyjne zimno opakowania mogą być wykorzystywane przez skręcenie worka aż do jego zimnego w dotyku. Opakowanie lodów można poprzez umieszczenie lodu w plastikowej torbie i dodanie minimalnej ilości wody . Możesz też wlać wodę na ręczniku i zamrożenia go w plastikowej torbie . Zrób domowy pakiet slush przez zamrożenie wody i alkoholu w plastikowej torbie . Worek mrożonych warzyw jest tak samo skuteczny do natychmiastowego rozwiązania jak zamrożenie papierowy kubek 3/4 pełnego wody .
4

Umieścić wilgotny ręcznik lub szmatkę między bólem okolicy i lodzie . Zapobiegnie skórę przed rozwojem odmrożenia .
5

bolesnych miejsc ice trzy razy na dobę przez pierwsze 3 dni. Czas docelowy wynosi 10 minut na godzinę w pierwszym dniu . Na drugim i trzecim dni , należy użyć lodu raz rano , po południu i wieczorem przed snem . Imperium