Kifoza postawy Ćwiczenia
postawy kifoza jestnajbardziej drobne wszystkich form kifozy . To może pokazać się w okresie dojrzewania i mogą być zamaskowane jako załamanie chyba zdiagnozowana . Po rozpoznaniu , postawy kifoza może być korygowane za pomocą kilku ćwiczeń wzmacniających , które dotyczą " mięśnie postawy" na czworoboczny i rombów . Boczna Podnosi Totrudne zadanie , ponieważ jest wykonywana przez utrzymywanie ręce prosto . W przeciwieństwiewygięte ramię boczne podnieść , może nie być w stanie korzystać z bardzo wagi ciężkiej . Aby wykonać to ćwiczenie , chwyć hantle w rękach i obrócić ramiona tak, aby łokcie skierowane na zewnątrz , a nie w dół . Trzymaj łokcie lekko zgięte . Unieś ramiona prosto . Nie pozwól, by podnieść wyżej niż swoje barki. Jak je podnieść , wyobraź sobiemały napis jest dołączony do łokcia , a nie nadgarstka , i to, co jest wyciągając ramię do góry. Kiedy ramiona są podnoszone do wysokości ramion , niższy i powtórz .
Cat Stretch
Ustawić się na podłodze na rękach i kolanach . Powoli pozwól pleców i brzucha sag ku podłodze . Następnie powoli garbić jakbyś ciągnięcie plecy i brzuch w kierunku sufitu . Wróć do pozycji i powtórzyć począwszy . Imperium Upright Row
pionowo rząd celuje górnej części pleców , ramion i bicepsów na raz . Trzymaj ręce blisko siebie i wykorzystywać krótki zakres ruchu , aby uzyskać najbardziej efektywne , najbezpieczniejszą treningu na ramię. , Nogi na szerokość barków i bioder z dłońmi dużej wagi zwrócili się do wewnątrz . Zegnij łokcie i ciągnąć ciężary , aż oni są na poziomie klatki piersiowej . Łokcie powinny być nieco powyżej ramion , a nadgarstki powinny być proste . Obniżenia wagi i powtórzyć . Imperium
Następny artykuł:Postawy Ćwiczenia na górnej części pleców
Poprzedni artykuł:Ćwiczenia dla kifozy postawy
Ból pleców
- Jak zbudować własną Spinal Decompression System
- Jak poradzić sobie z bólem kulszowego
- Co to jest dwustronne foraminal Zwężenie
- Stymulator rdzenia kręgowego Powikłania
- Jak zrobić żelu Cold Pack
- Co zrobić dla rwy kulszowej Ból
- Przepuklina dysku Pain Relief
- Ćwiczenia rozciągające w dolnej części pleców po porodzie