Kifoza postawy Ćwiczenia

postawy kifoza jestnajbardziej drobne wszystkich form kifozy . To może pokazać się w okresie dojrzewania i mogą być zamaskowane jako załamanie chyba zdiagnozowana . Po rozpoznaniu , postawy kifoza może być korygowane za pomocą kilku ćwiczeń wzmacniających , które dotyczą " mięśnie postawy" na czworoboczny i rombów . Boczna Podnosi

Totrudne zadanie , ponieważ jest wykonywana przez utrzymywanie ręce prosto . W przeciwieństwiewygięte ramię boczne podnieść , może nie być w stanie korzystać z bardzo wagi ciężkiej . Aby wykonać to ćwiczenie , chwyć hantle w rękach i obrócić ramiona tak, aby łokcie skierowane na zewnątrz , a nie w dół . Trzymaj łokcie lekko zgięte . Unieś ramiona prosto . Nie pozwól, by podnieść wyżej niż swoje barki. Jak je podnieść , wyobraź sobiemały napis jest dołączony do łokcia , a nie nadgarstka , i to, co jest wyciągając ramię do góry. Kiedy ramiona są podnoszone do wysokości ramion , niższy i powtórz .
Cat Stretch

Ustawić się na podłodze na rękach i kolanach . Powoli pozwól pleców i brzucha sag ku podłodze . Następnie powoli garbić jakbyś ciągnięcie plecy i brzuch w kierunku sufitu . Wróć do pozycji i powtórzyć począwszy . Imperium Upright Row

pionowo rząd celuje górnej części pleców , ramion i bicepsów na raz . Trzymaj ręce blisko siebie i wykorzystywać krótki zakres ruchu , aby uzyskać najbardziej efektywne , najbezpieczniejszą treningu na ramię. , Nogi na szerokość barków i bioder z dłońmi dużej wagi zwrócili się do wewnątrz . Zegnij łokcie i ciągnąć ciężary , aż oni są na poziomie klatki piersiowej . Łokcie powinny być nieco powyżej ramion , a nadgarstki powinny być proste . Obniżenia wagi i powtórzyć . Imperium