Ćwiczenia dla kifozy postawy

Kifoza jestskrajny zaokrąglenie górnej części pleców . Podczas tego zaokrąglenia wynosi więcej niż 45 stopni , to czasami określa się jako hunchback . Może to być spowodowane przez szereg różnych miejscach z złamań kręgosłupa z zapaleniem stawów kręgosłupa i może mieć wpływ na ludzi w każdym wieku. Drobne przypadki kifozy , zwane czasem postawy kifoza , mogą być łatwo skorygowane przez kilka ćwiczeń wzmacniających plecy . Ramię wycieraczki Squeeze

siedzieć na stołku i tuck podbródek do klatki piersiowej . Przy zachowaniu wysokiej klatkę piersiową , wyciągnij swoje łopatki razem . Przytrzymaj przez pięć sekund przed odpoczynku , a następnie powtórzyć .
Rewers Fly

nazywa to ćwiczenie na lekkim zestawie hantle i wykorzystuje tylko niewielki zakres ruchu . Trzymaj plecy prosto i abs napięty poprzez ćwiczenia . Siedzieć na stołku , uchwyt swoimi ciężarami i zginać z głową w dół i ciężarów poniżej kolan . Podnieś ramiona na boki do wysokości barków , ściskając łopatki razem , jak to zrobić . Trzymaj łokcie zgięte i nie podnieść ręce wszelkie wyższe niż poziom barku . Dolna i powtórz . Imperium Hantle wzruszenia ramion

Po raz kolejny wzywa do lekkich ćwiczeń hantle i wykorzystuje tylko mały zakres ruchu . , Nogi na szerokość barków i przytrzymaj hantle po bokach . Następnie unieś ramiona tak wysokie, jak to możliwe . Czy ich nie toczyć , ale podnieść je do góry. Opuść je i powtórz ruch . Imperium