Jak zachować zdrowe Spinal Disc

problemy Spinal dysk może spowodowaćpowrót pacjenta przeżyć ból i dyskomfort . Dyski kręgosłupa są poduszki wyściełające kręgi rdzenia kręgowego , aby chronić go przed uszkodzeniem . Niektóre przykłady problemów kręgosłupa to przepuklina dysków płytę i chorobą zwyrodnieniową dysku . Mimo, że wiek może byćczynnikiem z problemów z kręgosłupem dysków, można zrobić pewne rzeczy , aby utrzymać kręgosłup zdrowe. Instrukcja
1

Ćwicz właściwy sposób do podnoszenia przedmiotów . Podnoszenie nieprawidłowy sposób może sprawić, że podatne na problemy z dyskiem kręgosłupa . Miejsce naciski na nogach i unikać podnoszenia za pomocą mięśni pleców .
2

zapobiec upadkom . Są one jedną z głównych przyczyn przepukliny dysków . Unikać oblodzonych chodników i balustrady przy użyciu dostępnych .
3

utrzymania dobrej postawy . Słaba postawa sprawia, że ​​osoby bardziej podatne na choroby zwyrodnieniowej dysku. Siedzieć z ramionami z powrotem a prosty kręgosłup .
4

utrzymać zdrową wagę . Osoby z nadwagą i otyłością są bardziej narażone na ryzyko wystąpienia problemów z kręgosłupem płyt ze względu na zwiększone naprężenie na plecach. Współpracować z lekarzem, aby zaplanować program diety i wykonywania rutynowych .
5

Wsparcie kręgosłupa z dobrą materac i poduszkę . Wybierz materac średnio mocno i poduszkę , że nie forsuj szyi .
6

dostać masaż . Regularne masaże poprawiają krążenie i zwiększa przepływ krwi do tyłu , co może pomóc utrzymać zdrowy rdzeń płyty . Imperium