Dobre Pozycje biesiada dla Your Knees

Dobre pozycje siedzenia na kolanach są wygodne pozycje pracy , w których stawy organizmu naturalnie wyrównane . Utrzymanie prawidłowego położenia jest ważne do długoterminowej opieki kolan i stawów . Awaria kolano jestpowszechny problem wśród starzejących się społeczeństw . To może być zniechęceni praktykując zdrowe, wygodną pozycję siedzącą . Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy spędzają większość dnia pracy w pozycji siedzącej przy biurku . Nawet przy zachowaniu prawidłowej pozycji siedzącej , ważne jest regularne wstać chodzić i rozciągają stawów. Wyrównane

neutralna pozycja siedząca jest ważne , ponieważ zmniejsza stres i obciążenie mięśni , ścięgien i układu kostnego . W pozycji neutralnej , kolana powinna być równa lub nieznacznie poniżej wysokości bioder. Stopy powinny być trwale osadzony na podłożu , z użyciem podnóżku . Biodra powinny być równoległe do podłogi , siedzi na wyściełanym siedzeniu . Uda powinny być poziome na podłodze , podczas gdy mniejsze odcinki są prostopadłe do podłoża i ud .
Za Knees

tuż za kolana jestbardzo wrażliwy ścięgien gdzie wiele naczynia krwionośne i nerwy przechodzą . Kiedy siedzenie z krzesła jest zbyt długi , może naciskać z tyłu kolana , kładąc bolesne, szkodliwe naciski na tym wrażliwym obszarze . Dostosowanie fotela do rozmiarów ciała . Idealnie , nie powinno być w odległości około trzech palców między tyłu kolana i przed godz. Imperium separacji

Kolana lekko oddzielone w pozycji siedzącej. Gdy są dociskane do siebie , mogą powodować ucisk na mięśnie nóg lub ból biodra . Możesz użyć ręcznik lub małą poduszkę , aby utrzymać kolana lekko rozstawione . Jeśli mają tendencję spadkową kolana na zewnątrz , a nie , kolejny mały ręcznik lub poduszkę można umieścić między boku fotela i nogi , aby zatrzymać kolana od upadku na bok .
Kolan

punkt środkowy kolana powinny być nieco niższe niż w środkowym biodrach . Nachylenie nie powinno być dramatyczne , ponieważ spowoduje to uczucie przesuwnych , które prowadzi siedzący ciało napiętych stóp. Dostosuj wysokość krzesła i kąt do personalizacji siedzącej osoby. Choć może to początkowo czuć nieco nieswojo lub niewygodne , to najprawdopodobniej dlatego, że jesteś przyzwyczajony do prawidłowej pozycji siedzącej . Imperium