Szczelność i łydki Ból

Mięśnie łydki pozwolićciało pchać się z ziemi z śródstopie , co jestniezbędne do prowadzenia ruchu , skacząc lub wchodzenie po schodach . Kilka różnych typów naprężeń może prowadzić do bólu cielęcej i szczelności . Powoduje

ból i ucisk łydki jest zwykle spowodowane przez stres fizyczny do mięśnia łydki - . Albonagłe traumatyczne wydarzenie , które rozciąga mięśnie zbyt daleko lub ponownego użycia , które powoduje gromadzenie się uszkodzeń w czasie

Risks

Zawodnicy wydają się być wysokie ryzyko urazu ból łydki i często wymaga od szkolenia do prowadzenia długich mil lub podnoszenie ciężarów , które angażują mięśnie łydek .

odzyskiwania

Najbardziej ból cielęcej i szczelność często można przezwyciężyć poprzez unikanie działanie przez kilka dni lub tygodni, w zależności od stopnia naprężenia . Wisienką bolesny obszar około 15 minut co kilka godzin pomoże zmniejszyć ból i stan zapalny .
Zapobieganie

Unikanie działań stresujące i rozciąganie mięśni łydki przed i po aktywności może zapobiec ból i ucisk . Jeśli mięśnie są obolałedzień lub dwa po treningu , rozciąganie , masaże i łagodne działanie może pomóc zmniejszyć ból .
Zbiory Rozważania

Ważne jest też , aby kontynuować działalność wkrótce mimo bólu łydki i szczelności , gdyż może to prowadzić do wydłużenia czasu naprawy i dalszego uszkodzenia . Imperium