Jak Get Your Legs Używane do chodzenia

Mięśnie potrzebują regularnej stymulacji , aby zachować zdrowie i użyteczne . Jeśli nie są one używane , mięśnie będą zanikać i wymaga odbudowy . Proces ten jest często bolesna , ponieważ mięśnie wyczerpanym kształtu są mniej skuteczne w tlen. Kiedy skończy się tlen w mięśniach , zaczynają trakcie beztlenowego oddychania , powodując bolesność mięśni spowodowane przez nagromadzenie kwasu mlekowego . Jeśli zacząć chodzić regularnie i nie są wykorzystywane do odległości lub wysiłku , nogi będzie bardzo obolały od kwasicy mleczanowej . Pierwsze nogi użyte do chodzenia wymaga starannego reżim , który stopniowo zwiększa spaceru wysiłku . Rzeczy, które musisz Katowice Półbuty
Skarpetki

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Noś wygodne buty do chodzenia w skarpetkach . Jeśli buty są za ciasne - czy jest za dużo tarcia między nogi i buta - będziesz tworzyć pęcherze , które sprawiają, że ból nadal chodzić, dopóki nie uzdrowi . Będziesz wtedy częściej chodzić w niezwykły sposób i umieścić nadmiernego stresu na nogi .
2

Spacer krótkie dystanse codziennie do początku klimatyzację nogi więcej wysiłku . Spaceru po centrum handlowym jestwydajny , nisko - i nisko wysiłek wpływ sposób rozpoczynający schemat chodzenia.
3

Reszta co kilka dni i przejść się na spacer , aby umożliwićczas mięśnie leczyć i odzyskać . Sformułowanie " nie ma bólu, nie ma zysku " jest przestarzały i nowoczesne trenerzy i lekarze zgadzają się, że reszta jest tak samo ważne dla Twoich mięśni jak ćwiczenia.
4

Zwiększenie odległości spaceru stopniowo , w zależności od sposobu mięśnie czuć . Po nogi przestały uczucie zmęczenia lub ból z krótkiej wyprawy na odległość , jesteś gotowy, aby dodać kolejne ćwierć długość , aby zobaczyć, jak twoje ciało reaguje .
5

Dodaj wzgórz i schody do spacerów , jak twój nogi stają się silniejsze , aby dać sobie bardziej urozmaicone i poćwiczyć , jak postępować . Imperium