Jaka jest różnica między Underpronation & Overpronation

? Pronacja opisuje sposób, w jaki twoje ruchy stopy podczas marszu lub biegu . Generalnie , jak zejść na pięty twoja noga rolkach wewnątrz, jak poruszać się do przodu , co pomaga organizmowi wchłonąć wpływ , zwłaszcza, gdy pracuje. Underpronation oznacza, że ​​nie są wystarczająco toczenia , a overpronation oznacza toczą zbyt wiele. Podczas gdy niektóre pronacji jest naturalne , zbyt wiele może prowadzić do obrażeń , w tym problemów z nogami , biodra i plecy . Noszenie odpowiedniego rodzaju buta umożliwia korekcję problemów pronacji . Zużycie butów test
Zbadać wzory noszenia na butach , aby ocenić pronacji .

Sprawdź wzór zużycia na parę butów , które regularnie noszone . Ponieważ większość ludzi zejść na pięcie , spójrz w stronę przedniej części buta . Jeśli występuje nadmierne zużywanie się wewnątrz buta , to jestoverpronator , jeślizużycie jest lepiej widoczne na zewnątrz buta , to jestunderpronator . Nawet nosić całej buta oznacza neutralnie kroku.
Ślad Próba

Mokre nogi i stanąć na papierowej torbie . Zejdź ostrożnie , pamiętając , aby nie przeciągać nogi . Zbadaj swój ślad . Oba kroki i underpronation obojętne pokaże wyraźny łuk na wewnętrznej części stopy , natomiast overpronation ledwo pozostawia krzywą . Jeśli masz tendencję do overpronate , prawie całe twoje stopy będą widoczne na wydruku z powodu niskich łukach ; jeśli underpronate , tylkomały zespół pokaże podłączeniem palec dziecka i obcas z powodu wysokich łuków . Neutral pronacji ślady pokazują mniej niż połowę stopy na zewnętrznej krawędzi . Imperium Pieniądze test
Użyj monety , aby sprawdzić wysokość swojego łuku .

, nogi płasko na podłodze i poproś znajomego, aby wsunąć monetę pod swoim łukiem . Jeślibilon nie łatwo dopasować , prawdopodobnie overpronate i mają płaskostopie . Jeślinikiel może zniknąć masz normalnego łuku , podczas gdy jedna czwarta może ślizgać się łatwo masz wysoki łuk i pewnie underpronate .
Prawidłowe obuwie

Jest ważne, aby kupić buty, które będą wspierać typ pronacji masz, zwłaszcza jeśli działa , pobiegać lub spędzają dużo czasu w pozycji stojącej. Odpowiednie wsparcie od swojego obuwia pomoże zapobiec urazom . Specjalnością sklepu obuwniczego lub prowadzenie sklepu może pomóc wybrać najlepsze buty dla swoich potrzeb .

Aby zapewnić najlepsze dopasowanie , sklep w godzinach popołudniowych , kiedy twoje stopy są prawdopodobnie w ich największym . Jeśli nie zostały przebadane na chodzie lub pronacji , przynieść parę starych butów do biegania , aby pokazać , że sprzedawca i nosić ten sam rodzaj skarpet będzie ubrana w buty normalnie . Ludzie , którzy noszą ortezy powinna spróbować nowych butów z ich protetyczne w celu zapewnienia właściwego dopasowania . Jeśli twoje stopy mają różne rozmiary , kupić buty w większym rozmiarze .
Wybierając obuwniczy
Wybórwłaściwego buta zapobiega urazom .

Jeśli overpronate , wybierz prosty kształt buta biegania ; Jeśli overpronation jest poważny należy spojrzeć na buty kontroli ruchu , ale jeśli tylko overpronatetrochę wybrać buty wsparcia . Kontroli ruchu buty zapewni wsparcie dla Twoich stóp i zapobiega staczaniu stopy wewnątrz . Te buty będą bardzo sztywne ze względu na poziom wsparcia przewidzianego

Jeśli skłaniać underpronation , wybierz buty o zakrzywionym kształcie; . Zachęca to ruch stopy we właściwym kierunku . Trzeba także spojrzeć na buty , które są wyściełane , aby działać jako amortyzatory do stóp.

Semi - zakrzywione buty są najlepsze dla stabilności neutralnych pronators . Te buty mix amortyzację , wsparcie łuku i siłę , ale nie kontrolować kierunek stopy tylebuta motion- control. Imperium