Pasywne techniki mobilizacji na ramię

stawu barkowego jestkulowy , który jest w stanie poruszać się w kilku kierunkach , niż jakiegokolwiek innego stawu w organizmie . Usztywnia również szybko , co może prowadzić do barku , po urazie lub zabiegu chirurgicznego unieruchomienia . Zakres ruchu ćwiczenia pasywne pozwalająstawu barkowego pozostać elastyczny bez podkreślając ścięgna są ranni lub chirurgicznie naprawić . Ćwiczenia te powinny być wykonywane w ciągu jednego do trzech zestawów 10 powtórzeń , raz lub dwa razy dziennie . Napinacza Ćwiczenia krążki

Over-the- drzwi są łatwe w użyciu i pozwalająstawu barkowego do biernie rozciągane w kilku różnych kierunkach . Zgięcie odbywa się do przodu , siedząc w fotelu z krążka umieszczonego nad kontuzjowanego barku . Uchwyty na każdym końcu liny są utrzymywane jakonieuszkodzone ramię wyciąga się na liny do podnoszenia uszkodzonej ramienia w kierunku sufitu. Start z łokciami wstępnie wygięte , aby zmniejszyć ilość ciągnąć przez kontuzjowanego ramienia . Powtórz to ćwiczenie z kontuzjowanego ramienia pod kątem 45 stopni ( w połowie drogi między wprost i prosto z boku ) . Punkt kciukiem na sufit w celu zmniejszenia nacisku na połączenia ramię w tym położeniu . Powtarzaj każde ćwiczenie 10 razy , a pracy do trzech setach z rzędu .
Stołowa Ćwiczenia

ćwiczenia ramion mobilizacyjne mogą być wykonywane w pozycji siedzącej stoi stół . Użyj nieuszkodzone rękę podnieść rannego ramienia do odpoczynku na stole . Kłaść dłoni na stół . Powoli zginać do przodu w talii i przesuń dłoń do przodu, ażodcinek jest odczuwalne . Trzymać przez pięć sekund, z powrotem do pozycji pionowej . Po 10 powtórzeń , odpoczynek powtórzyć z ramienia pod kątem 45 stopni . Użyj blat rozciągnąć ramię na zewnątrz ( na zewnątrz ), obrót , obracając krzesło do pozycji poszkodowanej ramię obok tabeli . Zginaćkolano do 90 stopni z ramieniem spoczynku dłoni w dół na powierzchnię. Powoli zaginaniem się do przodu na pasie ażodcinek jest odczuwany w przedniej części ramienia. Trzymaj pięć sekund, a powtórzyć 10 razy. Imperium Ręcznik Stretch

Użyj ręczników lub pasa do rozciągnięcia kontuzjowanego ramienia do rozbudowy i rotacji wewnętrznej ( za Powrót projekty ) . Przytrzymaj końce ręcznika w każdej ręce z odpoczynku na ręczniki w całej dolnej części pleców . Powoli unieś ręcznik off plecach za pomocą nieuszkodzone rękę podnieść rannego za rękę. Przytrzymaj przez pięć sekund i powtórz 10 razy. Trzymając ręcznik w tej samej pozycji i odciągnąć od ciała z nieuszkodzonego ramienia , przynosząc kontuzjowanego ramienia w kierunku środku pleców . Przytrzymaj przez pięć sekund i powtórz 10 razy.
Nieuszkodzone Arm Assisted Ćwiczenia

pasywne zakres ćwiczeń ruchowych mogą być wykonywane bez dodatkowego sprzętu za pomocą nieuszkodzone rękę przenieśćrannych ramię . Cradlerannych ramię , trzymając łokieć (jak trzyma niemowlę ) i delikatnie przesunąć go na bok i widok Powtórz to 10 razy. Splatać palce , trzymać łokieć kontuzjowanego ramienia mocno po twojej stronie i używać nieuszkodzone ramię obracać przedramię w bok i tył 10 razy. Połóż się na plecach , interlock palce i użyć nieuszkodzone ramię powoli unieś zranioną rękę do góry i nad głową . Powtórz 10 razy. Pracować do trzech zestawów po 10 powtórzeń dla każdego ćwiczenia . Imperium