Jak pozbyć się płaskostopie

osoba ma płaskostopie , gdy łuki brakuje, co oznacza, że ​​całe wnętrze z nóg dotykać powierzchni , na której umieszczone są podeszwy . Łuki zapewnić wsparcie dla Twoich stóp , podczas gdy stoisz lub spaceru . Wszystkie dzieci rodzą się z płaskimi stopami i tylko zacząć rozwijać swoje łuki po wieku trzech lat . Płaskostopie może być elastyczny --- spowodowane liberalnych ścięgien --- lub sztywne --- spowodowanych nieprawidłowym wzrostem stóp . Podczas gdy łuki są ważne , płaskie stopy sąpowszechne i często bezbolesne warunek . Próbować korygować płaskostopie tylko w przypadku wystąpienia bólu . Instrukcja
1

określić, co powoduje twoje płaskostopie przed przystąpieniem do ich poprawiania . Jeśli odczuwasz dyskomfort w nogach tylko po gry sportowe , prawdopodobnie mają elastyczne płaskostopie . Odwiedź lekarza , jeśli wystąpią ciągły ból w piętach lub łuków , wewnętrzne strony kostek puchną , nie może stanąć na palcach stóp lub Twojej opony łatwo . Operacja może być konieczne skorygowanie sztywnych płaskostopie .
2

Rozważ używanie buty lepiej dopasowane lub łuk wspiera w buty , aby złagodzić płaskostopie . Zakup łuk wspiera pozagiełdowym lub znaleźć lekarza, który może je zaprojektować na zamówienie według konturów stóp. " Wkładki do butów nie wyleczy flatfeet , ale często zmniejszenie objawów związanych z zaburzeniami ", zgodnie z Mayo Clinic .
3

Weź niesteroidowe leki przeciwzapalne i lód bolesne obszary w celu złagodzenia bólu i zmniejszyć stan zapalny . Połóż stopę, aż czuje się lepiej i rozciągnąć ścięgna Achillesa , jeśli płaskie stopy są spowodowane skróceniem ścięgna Achillesa . Zobacz fizjoterapeuta dodatkowych ćwiczeń korekcyjnych .
4

Schudnąć . " Sztywne flatfoot może rozwijać wśród dorosłych w wieku 40 lat i starszych , którzy mają siedzący tryb życia i nadwaga ", wyjaśniaCleveland Clinic .
5

korekcji chirurgicznej , jeśli wziąć pod uwagę wszystkie konserwatywne leczenie zawodzi .