Jak leczyć kontuzji kolana

kolano wystaje i nie ma wiele amortyzację , więc jest podatny na kontuzje ( stłuczenia ) . Kiedy kolano uderza twardą powierzchnię lub przedmiot , mięśnie i tkanki miękkie doznają kontuzji . Krew z naczyń włosowatych wchodzi obszar odbarwić . Posiniaczone kolano może być opuchnięte , bolesne i ponieść stratę zakres - of- motion . Dobre początkowe leczenie minimalizuje ból, stan zapalny i sztywność . Rzeczy, które musisz
bandaż elastyczny
lód kruszony
plastikowej torbie

Pokaż więcej instrukcji
1

ruch zatrzymania i odpoczynku . Możesz myśleć, żesiniak to nic wielkiego , ale w dalszym ciągu poruszać wzrośnie objawy. Wysiąść nogi , siedząc lub leżąc . Podnieść kolano , jeśli to możliwe . Następnie rozpocząć leczenie od razu.
2

Owiń zaatakowaną kolano . Umieścić coś miękkiego na kolanie , taki jak stos kwadratów gazy lub krążek . Następnie owinąć bandaż elastyczny wokół kolana . Uruchomić za kolanem i owinąć go mocno do przodu kolan. Powtórz opakowania ażkolano jest w pełni pokryte . Załóż X- kształt z bandażem , jeśli chcesz uzyskać pełne pokrycie . Pociągnąć osłonę szczelnie wystarczy zastosować kompresję bez odcinania przepływu .
3

Zastosuj lodu na powierzchni stawu kolanowego . Umieścić pokruszony lód w plastikowej torbie , które mogą być zamknięte i umieścić torbę na owinięte kolano. Możesz umieścić plastikową torbę w ręcznik jeśli otaczająca skóra może być potencjalnie dotknięte przez lód. Pozostawić na powierzchni lodu rannych na pięć do 20 minut , w zależności od swojej zimnej tolerancji . Take off lodzie przez 20 do 60 minut . Powtórz ten proces na kilka odstępach lodu i wyłączać.
4

wykonać delikatne rozciąganie , gdy kolano obrzęk opada . Kiedy zapalenie zmniejsza , można masować obszar czy zakres -of- motion odcinki , takie jak zginanie i wydłużenie podudzia . Strona Health Care Clinic.org 's mówi masaż może zapewnić komfort i nadal zmniejszyć obrzęk. Imperium