Ćwiczenia dla żuchwy i karku

Wiele osób cierpi na zaburzenia wpływające na szczękę i szyję . W niektórych przypadkach, objawy mogą stanowić niezależnie od siebie , jednak pewien problem może powodować inny powstać. Częste zaburzenia szczękowe są klasyfikowane jako zaburzenia skroniowo lub TMD . Funkcja mięśni niewłaściwe jest związane z TMD , które mogą powodować problemy ruchu głowy - szyi . W zależności od sytuacjistomatolog, kręgarz lub inny specjalista powinien być konsultowany w celu rozwiązania problemu . Ilość ćwiczeń może pomóc złagodzić objawy , jak również. Szczęka Ćwiczenia

Rozciąganie i próbuje wyrównać mięśnie szczęki pomocy z bolesnymi objawami jakieś doświadczenia z TMD . Ćwiczenia rozciągające są zalecane do zrobienia w domu , jeśli nie występują silne bóle . Wspomaga otwarcie jestćwiczenie, które można wykonać , otwierając usta tak szeroko , jak to możliwe , jednocześnie naciskając na niższe przednie zęby w dół dwoma palcami. Ćwiczenia ruchowe obejmują boczne ruchome szczęki od lewej do prawej bez przenoszenia go w górę lub w dół .
Neck Ćwiczenia

ból szyi może wynikać z wielu różnych przyczyn . Niektóre z nich mogą być lub może nie być związany z problemami szczęk . Proste ćwiczenia mogą pomóc , aby rozciągnąć szyjkę dla większej elastyczności . Pochyl głowę od przodu do tyłu i na boki . Powtórzrozciąga 5 do 10 razy. Oprócz przechylanie , obracanie głową z boku na bok , jakby chciał spojrzeć za siebie to kolejny mocny ruch szyi . Imperium Dodatkowe informacje

ćwiczenia , które pomogą zarówno szczęki i szyi odbywa się poprzez rozciąganie szyi w dół , próbując dotknąć ucha do ramienia bez przesuwania ramion w górę. To rozciąga grupy mięśni związanych z obu szczęk i szyi. Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z zawodowych przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia w domu z powodu urazu . Jeśli Twoja szczęka lub szyi jest poważnie ranny , reszta należy go najpierw przed próbą żadnych obrażeń . Imperium