Jak uruchomić ze skoliozą i Kręgosłupa
1
Upewnij się, że mięśnie wokół bioder i brzucha swoje głębsze są mocne i elastyczne, przed rozpoczęciem prowadzenia . Mająfizjoterapeuta opracowania programu coraz plecach w kształcie.
2
Użyj podgrzewany pas z powrotem - support podczas pracy . Według backpainadvice.co.uk , " Powrót podpory , które dostarczają ciepło do powierzchni mogą przyczynić się do zmniejszenia bólu . "
3
Ice plecy po uruchomieniu w celu zmniejszenia stanu zapalnego . Nie kłaść lodu bezpośrednio na skórę , i usunąć go po maksymalnie 20 minut.
4
Weź stawów , takich jak suplementy glukozaminy i chondroityny , aby pomóc złagodzić ból . Można je znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością . Rozważyć leki ulgi ból tylko w ostateczności .
5
zachować elastyczność kręgosłupa . Według backpainadvice.co.uk , " regularne sesje z licencjonowanego kręgarz może utrzymać ruchomość stawów i zapobiegać rozwojowi sztywność stawów . "
6
Wykorzystanie buty z dobrą amortyzacją , aby zmniejszyć wpływ . Czy buty wyposażone , aby zapewnić najlepszą obsługę . Podiatrist może ci w tym pomóc . Uruchomić na trawie w miarę możliwości na mniejszy wpływ na kręgosłup . Imperium