Jak odbudować pęknięcie ścięgna

Urazy ścięgien są powszechne , szczególnie dla sportowców i innych osób aktywnych . Odbudowa częściowo pękła ścięgno jestprostym procesem . Poważnie pęknięcie ścięgna wymaga operację dla pełnej rehabilitacji . To, czego potrzebujesz Foto Epoka Foto kompresji bandaż
leki przeciwzapalne

Pokaż więcej instrukcji Katowice Leczenie
1

reszta ścięgno . Unikać wysiłku , lekkoatletyka, i wszelkie inne czynności , które mogą spowodować ponowny uraz . Reszta jest niezbędne do odzyskania pełni sił i mobilności ścięgna .
2

Ice ścięgno . Zastosować lodem przez 15 minut, w ciągu jednej godziny w pierwszym dniu urazu. W kolejnych dniach , lód ścięgno na 15 minut co 2 do 3 godzin. Lód pomaga zmniejszyć ból i obrzęk związany z pęknięciem.
3

Weź leki przeciwzapalne. Na recepty przeciwzapalne , takie jak aspiryna i ibuprofen zmniejsza ból , obrzęk i zapalenie ścięgna. Weź lek raz na 6 godzin.
4

pomocą elastycznego bandaża uciskowego owinąć ścięgna i przechowywać unieruchomiony . Nie należy zbyt mocno bandaż , czy można odciąć krążenie się do szkody .
5

Rozpocznij ćwiczenia rehabilitacyjne . Certyfikowany terapeuta zaproponuje ćwiczenia fizyczne , aby pomóc odzyskać pełną wytrzymałość i mobilność ścięgna . Proces odzyskiwania jest powolny i powinny być wykonywane z dużą dozą cierpliwości . Pamiętaj, aby sumiennie wykonywać ćwiczenia regularnie rozciągnąć ścięgna . Imperium