Ćwiczenia discoid Knee

Discoid łąkotki jest rodzajem stanu kolanowego dotyka ścięgna wokół kolana i ścięgna opisuje nieprawidłowy kształt . Discoid łąkotki dotyka około 1 procent populacji , i choć ciężkie przypadki toczniem kolano wymaga operacji naprawczych , wiele osób odczuwa jedynie niewielki dyskomfort w związku z toczniem łąkotki i okaże się, że niektóre proste ćwiczenia kolana na wzmocnienie mięśni wokół kolana uniknąć bólu i szkody . Równoważenie mięśni

ćwiczenia kolana mogą być pomocne dla toczniem kolana , ponieważ mięśnie wokół stawu kolanowego pochłania wstrząsy , zapobiegając ciśnienie i obciążenie stawu . Ćwiczenia budowania mięśni , a potem , może być zalecana przez fizjoterapeuta dla osób wychodzących z toczniem operacji łąkotki lub dla osób z dyskoidalnym łąkotki , którzy nie wymagają leczenia operacyjnego. Mięśnie kierowane przez dyskoidalnym ćwiczeń kolana powinny być czworogłowy i ścięgna . Fizjoterapeuta może ocenić nierównowagę mięśni i pacjentów bezpośrednie używać konkretnych ćwiczeń kolana do skorygowania nierównowagi , które mogą mieć wpływ na wyrównanie kolana .
Wytrzymałość i elastyczność

Oprócz budowania mięśni , ludzie z toczniem menisku powinna skupić uwagę na zwiększenie elastyczności mięśni w nodze , wzmocnienie mięśni , ponieważ sam może spowodować w sztywnej stawu i nie przyczyni się do poprawy zakresu ruchu z toczniem kolana. Discoid odcinki kolana powinny obejmować czworogłowego , które można rozciągnąć przez zginanie kolana i trzymając kostkę na wysokości bioder; ścięgna podkolanowe , które można rozciągnąć przez stały z jednej wygiętej nogi i jedną nogę za sobą i zwiększenie zakręt w przedniej kolana rozciągnąć ścięgno z tyłu nogi; i cielęta , które można rozciągnąć przez stojących na etapie z tylko palcami , naciskając w dół z piętach . Imperium stopniowo wzrastającej intensywności

Zwiększenie intensywność ćwiczeń kolan jest niezbędne do uniknięcia szkody z toczniem kolana. Czy zabiegi chirurgiczne lub wdrożenie nowego programu wzmocnienia kolana jako alternatywę dla operacji , zawsze poruszają się stopniowo od podstawowych ćwiczeń do tych, które wymagają więcej siły . Możesz wybrać, aby stopniowo dodawać wagi kostki do niektórych ćwiczeń , lub włączyć nieobciążające ćwiczenia aerobowe , takie jak jazda na rowerze do ćwiczeń lub fast -walking . Osób z toczniem łąkotki jogging i należy unikać , jeśli to możliwe , ponieważ działa na wysokim poziomie szoku absorbowana przez kolana w mechanice pracuje.

Podstawowe ćwiczenia kolana m.in. siedzibą czworogłowy skurcze , w którym można siedzieć w fotelu i wyprostuj jedną nogę na raz; -leżenia wyciągów nóg, w którym leżysz na plecach z nogami prosto i unieś jedną nogę w czasie; i skurcze ścięgno , w którym można usiąść lub położyć się i dokręcić mięśni ścięgna udowego bez ruchu nogi . Bardziej zaawansowane ćwiczenia kolana m.in. spadki kolano i częściowe przysiady z pozycji stojącej; ścięgno nogi wyciągi z pozycji leżącej na brzuchu , podnosząc proste nogi kilka centymetrów zdruga noga skrzyżowane nad nim na kostce; i step -up, wzmocnienie na schody lub innej powierzchni i przemian podniesiony wiodącą nogę . Imperium