Trampolina Ćwiczenia i mini Botki Ruptures

urazów więzadeł stawu skokowego , w tym pełnego zerwania ścięgna Achillesa , są zazwyczaj trudne do rehabilitacji , szczególnie po zabiegu. Jednakże wielu pacjentów skorzystało z zwiększonym zakresie ruchu dla stawu skokowego poprzez wykonywanie na mini trampolinie podczas gdy pod nadzorem fizjoterapeuty lub sportowe trenerem . Większość ćwiczeń początkowo skupić się na obciążonych non - ruchami , a następnie stopniowy wzrost trudności ćwiczeń. Początkowe ćwiczenia

zaczynają procedury wykonywania na mini trampolinie , pacjentów po kostki pęknięcia należy najpierw skupić się na odzyskanie pełnego zakresu ruchu w stawie . Według Marticia Heaner , czołowego trenera fitness i korespondent MSN.com , cechy absorpcji wstrząsów mini trampolinie może pomóc w tym procesie . Łódź

Na przykład , po prostu stojąc na mini trampolinie i skupiając się na powolne , kontrolowanych ruchów nawracania i odwracania ( głównie w ruchu stopy w ruchu kołowym ) może pomóc przeciwdziałać początkowe efekty zaniku mięśni , które często towarzyszy operacji.

Gdypacjent jest w stanie wykonać ten ruch komfortowo , dodatkowe ćwiczenia koncentrując więcej na temat równowagi i dalszego wzmocnienia stabilizatora mięśni może obserwować . Ćwiczenia te obejmują równoważenie na trampolinie z jedną nogą , ale dopiero poraz pierwszy pacjent może wygodnie wykonać to ćwiczenie na płaskiej podłodze dłużej niż jedną minutę.
Zbiory Kolby Ćwiczenia i Siła Szkolenia

Pacjenci dalej w rehabilitacji są często w stanie wykonywać trudniejsze ćwiczenia na mini trampolinie , prowadząc do zwiększenia wspólnego i mniejszą wytrzymałość organizmu . Według Heaner , ćwiczenia , takie jak przysiady i rzuca na trampolinie są świetne sposoby budowania masy mięśniowej wokół kostki . Wykonywania trudniejszych ruchów , takich jak skoki i głębszych przysiady na nogi , powinny być wykonywane tylko wtedy, gdy pacjent zgłasza się z równowagi i bardzo kontrolowany mało nie dyskomfort w wykonywaniu tych samych ruchów na płaskiej powierzchni . Regulacja powtórzeń ćwiczeń i zwiększając odporność masy ciała (przez hantlami lub innych lekkich ciężarkówpacjent może posiadać , podczas gdy na trampolinie ) zapewnienie dalszego dostosowania do schematu trampolina treningu . Pacjenci mogą również zdecydować się na włączenie dodatkowych ćwiczeń siłowo- szkoleniowych na trampolinie długo po wyznaczonym programu terapii w celu utrzymania wspólnej stabilności , aby zapobiec urazom w przyszłości.
Imperium