Jak wzmocnić Ścięgna

Ścięgna przywiązują mięśnie do kości . Kontuzje i nadużywanie może uszkodzić ścięgna i powodować ból i stan zapalny . Możesz zrobić kilka rzeczy , aby je wzmocnić , aby zminimalizować ryzyko urazów ścięgien i maksymalizacji wydajności . Instrukcja
1

Rozważ profesjonalne lekcje lub instrukcje do nauki prawidłowych technik żadnej sportowej lub angażować w. Nauka odpowiednie ruchy , pozycjonowanie i korzystanie z urządzeń może wzmocnić ścięgna i mięśnie , które są zaangażowane w działalność .
2

prawidłowo przygotować się do zajęć i sportów wziąć udział w. ćwiczeń zrobić wzmocnienia odpowiednich części ciała . Jeśli nie jesteś pewien , jak postępować , skontaktować się trener, lekarz medycyny sportowej lubprofesjonalny przeszkolony w wykonywaniu i fitness. Mogą zalecić odpowiednie ćwiczenia .
3

Stretch co najmniej kilka minut przed i po treningu lub imprez sportowych . Zachęca to optymalny zakres ruchu , wzmacnia ścięgna i zmniejsza wpływ powtarzalnych ruchów .
4

Pobierz odpowiedni odpoczynek między sesjami ćwiczeń lub gier . Podając swój ścięgien i mięśni czasu odzyskania między atakami działalności sprawia, że ​​silniejsze . Odpowiedni czas reszta może zmieniać się w zależności od aktywności . Trener lub trener fitnes polecam harmonogram . Imperium