Ulga na obrzęk Foot

opuchnięte nogi plaga miliony Amerykanów codziennie . Może to być spowodowane przez szereg przyczyn - stojących przez dłuższy czas, butach , które nie mieszczą się odpowiednio lub prowadzące zbyt dużo dodatkowego ciężaru . Istnieje kilka sposobów , aby przezwyciężyć ból. Pozycjonowanie

Nie siedzą lub stoją w jednej pozycji zbyt długo. Musisz chodzić i rozciągnąć , aby uzyskać krwi krążącej . Masaż stóp tak często, jak to tylko możliwe. Można to zrobić , siedząc w klasie , w autobusie , czy oglądanie telewizji . Pomaga to krążenie i zapobiega gromadzeniu się płynów z twoich stóp i kostek. Jeśli to możliwe , staraj się siedzieć z nogi podniesione . Jeśli masz podnóżkiem , stolik lub pufa , używać ich, by je podniósł i uniknąć obrzęk .
Ćwiczenie

Ćwiczenia pomogą Ci upiec dwie pieczenie jeden kamień : zwiększyć krążenie krwi i spalić nadmiar kilogramów . Zarówno pomoże zapobiec obrzęk stóp . Skupić się na działaniach sercowo-naczyniowych , takich jak chodzenie, bieganie , pływanie lub jazda na rowerze . Są spalić kalorie , tłuszcz , wzmocnienia mięśnia sercowego , i utrzymać przepływ krwi .

Jeśli masz nadwagę , angażują się w ćwiczenia , które nie umieścić zbyt dużego nacisku na stawy , jak pływanie lub wyjazdem na przejażdżkę rowerową . Bieganie może zbytnio nacisk na stawy , a także powodują stóp puchnąć . Tracąc zbędne kilogramy , twoje ciało będzie mu łatwiej powracającego płynu od dolnej extremeties z powrotem do serca . Imperium Extra Porady

Istnieje kilka sposobów uśmierzać ból opuchniętych nóg , po prostu dokonując kilku zmian w codziennej rutyny :

pomocą klina lub ułożone poduszki do podniesienia stóp podczas snu

Zawsze nosić buty , które pasują właściwie . . Buty lub skarpetki , które są zbyt ciasne mogą tworzyć i pogorszyć obrzęk .

Nie stosować środków przeczyszczających i moczopędnych przez dłuższy czas.

Pić co najmniej 8 do 12 szklanek wodydziennie .

masaż stóp z mięty pieprzowej lub imbir olejów . Pomoże to zmniejszyć obrzęk , krążenie i łagodzą ból.

Zastosuj wyżej wymienionych wskazówek na kilka dni do ulgi. Jeśliobrzęk nie zmniejszyła się lub nasilają, należy skonsultować się z lekarzem . Imperium