Egoscue Sposób przepuklina dysku

Metoda Egoscue to seria ćwiczeń , aby pomóc pacjentom radzić sobie z chronicznym bólem pleców . Celem jest przywrócenie prawidłowej postawy , uwalniając napięcie w kręgosłupie . Poprzez wszystko, co w ustawieniu , organizm jest w stanie wyleczyć się i złagodzić ból od warunków, takich jak przepuklina dysku. Sposób ten jest uznawany za pomoc Jack Nicklaus uniknąć operacji kręgosłupa i przedłużyć jego karierze golfowe. Jednakże, jest krytykowany przez niektórych lekarzy oddewelopera , Peter Egoscue , nie ma formalnego wykształcenia w tej dziedzinie. Statyczne Powrót

Wiele ćwiczeń w metodzie Egoscue są proste i jednoznaczne . Najważniejsze jest, aby wziąć czas przez stanowisk i ćwiczeń . Jedną z pierwszych pozycji to leżał na podłodze z nogami do góry na bloku , sofie, fotelu lub kawy stół zwanystatyczny powrotem . Stanowisko to wraz z spokojnego oddechu daje z powrotem czas na osiedlenie . Nie zmuszaj się plecami do dowolnej pozycji , zamiast pozwolić mu znaleźć drogę do swobodnej łuku . To może być poinformowany na 10 minut przed przejściem do statycznych powrotem swetry i inne ćwiczenia .
Mięśni tułowia

pomysł z metodą Egoscue jest na relaks główne mięśnie i utworzyć naturalną zakres ruchu . Podczas statyczne pleców swetry , zapięcie ręce , rozszerzyć je przed sobą i obracać je nad głową . Spróbuj wymusić ręce do ziemi , gdy nad głową . Zginanie kolana , aby utworzyć kolejny zakres ruchu jest oszukiwanie . Utrzymać żołądek zrelaksowany , pozwalając odpocząć i wrócić do zmniejszenia presji na każdej przepukliny

samo odnosi się do następnego ćwiczenia - . Kolana ściska poduszki - gdzie można umieścić poduszkę między swoich kolanach , podczas gdy r. na piętro . Ściśnij poduszkę z wysiłku od 60 do 70 procent przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni wdolnej części pleców i brzucha rozluźnione. Wycisnąć i uwolnienie . Czy te ćwiczenia przez 30 powtórzeń . Imperium porady lekarza

przepuklina dysku jestpoważnym stanem chorobowym , który wymaga oceny właściwego lekarza . Jeśli masz problemy nerwowe na skutek bólu , omówić metody Egoscue z lekarzem . Metoda jestbez wpływu , bez manipulacji leczenie, które może zapobiec operacji. Ćwiczenia te są przewidziane na ból w dole pleców , a każdy stan ma własny zestaw ćwiczeń przeznaczonych do zakresu ruchu potrzebne. Imperium