Zapobieganie kifoza

Kifoza jestnieprawidłowe zewnątrz krzywizny kręgosłupa. Wspólny termin używany do opisania kifozę jest " garbaty ", ponieważwarunek sprawia, że ​​ramiona przeczucie naprzód . Istnieje wiele przyczyn kifozy; niektóre można zapobiec , a niektóre nie . Niektóre z nonpreventable przyczyn kifozy są wad wrodzonych , zapalenia stawów , wady wrodzone , zaburzenia endokrynologiczne oraz niektóre choroby . Kifoza , które jest spowodowane przez postawy i osteoporozy można zapobiec poprzez pewne praktyki stylu życia . Według Szpitala Dziecięcego , " postawy kifoza jestnajczęstszą formą " kifozy , co oznacza, że ​​większość przypadków kifozy można było zapobiec . Postawa

utrzymania dobrej postawy w każdym czasie , aby zapobiec kifozę podobne postawy - . Siedząc i stojąc , trzymaj plecy prosto , ramiona do tyłu , głowa do góry i głowa prosto . Osoba, która nie jest wykorzystywana do siedzącej i stojącej z dobrej postawy , mogą mieć trudności z tego. Jest tak, ponieważ różne mięśnie są używane do utrzymywania ciała w prawidłowej pozycji . Jeśli uważasz, że nie można utrzymać dobrą postawę , patrz fizjoterapeuta , który będzie używał fizykoterapii , które pomogą Ci zbudować odpowiednie mięśnie potrzebne do dobrej postawy .
Badanie gęstości kości

czy badanie gęstości kości , aby dowiedzieć się, czy masz osteopenii lub osteoporozy , dzięki czemu można ćwiczyć dodatkowe środki ostrożności przeciwko kifozy skutek osteoporozy . Jeśli masz osteoporozę , lekarz może przepisać leki na osteoporozę , aby pomóc budować masę ciała kości . Imperium Ćwiczenie

Czy obciążonych ćwiczenia do budowy kości masa . Dobre przykłady masy łożyska idą ćwiczenia , aerobik , taniec , i podnosząc ciężary . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń zawsze uzyskać zgodę od lekarza .
Dieta i suplementy

Jedz dietę bogatą w wapń i witaminę D , aby utrzymać mocne kości . Dobre jedzenie, aby zjeść to mleko, ser, brokuły , i witaminy D - zbożach . Porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem dla dodatkowych informacji i porad na temat diety kifoza - profilaktyki . Możesz także przyjmować preparaty wapnia i witaminy D , jeśli obawiasz się, że twoja dieta brakuje . Jeśli zdecydujesz się na suplementy , porozmawiać z lekarzem , aby upewnić się , że suplementy nie spowodować zbyt dużo wapnia i witaminy D w diecie .
Quit Smoking

rzucić palenie, jeśli dotyczy . Palenie zmniejsza zdolność organizmu do wchłaniania i wykorzystania wapnia . Możesz użyć programu over-the -counter zastępczej nikotyny , aby zmniejszyć apetyt po rzuceniu palenia , lub można poprosić lekarza o leki na receptę , aby pomóc Ci rzucić palenie . Foto Foto Foto hormonalną terapię zastępczą

Porozmawiaj z lekarzem na temat korzyści z hormonalnej terapii zastępczej (HTZ ) , jeśli jesteś wokresie menopauzy kobiety . HRT zmniejsza ryzyko osteoporozy. Należy zauważyć , że podczas HTZ jest dobre dla zapobiegania osteoporozie , zwiększa kobiety ryzyko wystąpienia udaru mózgu i rozwój niektórych typów raka . Lekarz będzie rozważyć ryzyko i korzyści z HTZ , biorąc pod uwagę swoją szczególną historię zdrowia , przed podjęciem decyzji , czy HTZ jest właśnie dla Ciebie . Imperium