Informacje na Anterior Shin Szyny
shin sąpowszechne nadużywanie szkody sportowców , szczególnie w początkowych etapach szkolenia . Należy uważać, aby odróżnić się od innych szyny shin warunkach bardziej poważne konsekwencje , takie jak złamania stres lub zespół ciasnoty . Shin mogą być ogólnie traktowane po prostu z resztą i stopniowy powrót do aktywności . Anatomia podudzia
noga jest podzielony na trzy obszary:przedni , tylny oraz komór bocznych . Mięśnie w komorze tylnej odpowiadają za zgięcia podeszwowego ( wyobrazić natrafienia na niedopałek w palcach ) . Odwrócić się również stopę ( włącz podeszwy wewnątrz) i zginać palce . Komora boczna jest odpowiedzialny za wywracania stopy , lub obracając podeszwy na zewnątrz. Mięśnie komory przedniej dorsiflex kostkę ( podnieść stopę z firmy pięty na ziemi ) , rozszerzyć lub podnieść palce i odwrócić stopę . Wszystkie trzy przedziały są otoczone grubą powięzi lub tkanki łącznej . Ból shin zwykle zlokalizowane jest do komory przedniej , a tym samym wpływa na te ruchy szczególne do niego.
Definicja
termin " shin " nie jest uważane diagnoza . Shin są uważane zanadmierne szkody, co oznacza, że powstają, gdydana grupa mięśni są używane zbyt dużo lub powtarzalnie . Są to najbardziej prawdopodobne na początku nowego programu szkolenia po okresie bezczynności . Ból związany z shin zwykle ustępuje po odpoczynku i stopniowego powrotu do aktywności , a posportowiec staje się przyzwyczaić do nowej działalności . To zwykle trwa 1-2 tygodni . Lekarz powinien być pewny , aby wykluczyć stres złamania kości piszczelowej , które mogą być znacznie poważniejsze niż shin . Imperium Diagnostyka różnicowa
dwa najważniejsze rozpoznania różnicowe z shin są złamania i zespół ciasnoty . Złamanie stres wynika z braku równowagi pomiędzy podziałem kości i tworzenia . W trakcie wykonywania , to jest normalne dla pewnej ilości kości , aby być w podziale; podczas odzyskiwania ,kości otrzymuje z nowej kości . Po pewnym czasie , mikropęknięcia spowodować gdzie wystąpiłyzaburzenia równowagi , i może doprowadzić do szczerej złamania. Odróżnić złamanie od shin stres , czują się wzdłuż przedniej nodze; złamania będzie miał więcej zlokalizowanego bólu , natomiast szyny shin mają bardziej uogólniony ból. Również złamania mają tendencję do bardziej poziomej wzór bólu; shin mają pionowy wzór czułości. zespół
przedział jestawaryjne . Wynika to z narastania ciśnienia w pewnym miejscu z późniejszym zmniejszeniem przepływu krwi. Mnemonic do cech klinicznych zespołu przedziału jest literą P : bladość , bóle nieproporcjonalne , ból z biernego rozciągania , bez tętna paraliż, parestezje i niedowładu . Jeżeli masz takie objawy , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem .
Zapobieganie
Wprowadź nowe sporty bardzo stopniowo . Na przykład , przed podjęciem przebiec maraton ,nowy zawodnik powinien najpierw stać się wygodne prowadzenie mil , a następnie5K , i tak dalej . Również niektóre odcinki mogą skorzystać z elastyczności . Jeden taki odcinek jest dorsiflexing ( unosząc palce z piętą stabilnej na ziemi ) do punktu łagodnego dyskomfortu i następnie powrót do pozycji neutralnej ( umieścić swoje stopy płasko z powrotem na ziemi ) .
Leczenie
Leczenie shin obejmuje odpoczynek i stopniowy powrót do aktywności . Bądź realistą w swoich ćwiczeń lub działalności celów; jeśli to boli , może być mądry, aby zatrzymać . Shin zazwyczaj rozwiązać razsportowiec przyzwyczaja się do usiłowania poziomu aktywności . NLPZ mogą zapewnić ulgę w bólu . Jeżeliból nie ustępuje w ciągu tygodnia lub dwóch odpowiedniego odpoczynku i rozciągania , należy się z lekarzem może być konieczne. Imperium
