Runner Knee Pain

ból kolana Runner jestuogólniony ból w kolanie i otaczające tkanki łącznej , która wynika z działań, które wielokrotnie umieszczone duże ilości stresu na stawie . Leczenie obejmuje następujące metody RICE (rest , ice , kompresji i elewacji ) , bólem , i zapobiegawcze wzmocnienia i rozciąganie . Ciężkie przypadki mogą wymagać operacji . Kolana identyfikacyjnych Obrazów Obrazów

Biegacza , znany także jako zespół rzepkowo - udowej bólu jestluźno stosowane do określenie bólu w przedniej części kolana , które mogą wynikać z kilku przyczyn. Ten uraz ma wpływ przede wszystkim biegaczom , pracowników fizycznych , i tych, którzy uczestniczą w zajęciach sportowych . Kolano biegacza może powodować bólu umiarkowanego do ciężkiego bólem w okolicach rzepki , która może stać się przewlekłe powodu nadużywania i braku poddania leczeniu .
Powoduje

Według Amerykańskie Towarzystwo ortopedyczne Medycyny Sportowej , najczęstszą przyczyną bólu kolana biegacza jest nadużywanie stawu podczas uprawiania sportu lub innych działań, w których stała zginanie kolana podrażnia nerwów i tkanki łącznej wokół rzepkę . Inne przyczyny mogą obejmować uszkodzenie rzepki od upadku hyperextended ścięgna , atrofii lub w inny sposób osłabione mięśnie czworogłowe , przemieszczenie jednego z kości w biodrach , ud lub rzepki , płaskich stóp, poległych lub overpronation łuki, (gdzie lądowanie na piechotę pokroku zapada łuki stóp , powodując mięśnie i ścięgna , aby nadmiernie ) .

Diagnoza

Objawy bólu kolana biegacza składać głównie o ból bóle tyłu lub na całym kolanie , zwłaszcza w obszarze, w którymczęść kości udowej ( udowej ) oraz rzepkę łączą . Ten ból wystąpi podczas zginania , klęcząc i kucki i nasila , gdy idąc w dół pochyłości . Ci, dotknięty kolano biegacza może również wystąpić obrzęk stawu kolanowego i szlifowania lub popping uczucie podczas zginania lub przesuwając kolano przez jego zakresu motion.After badanie lekarskie ,lekarz może zdiagnozować kolano biegacza poprzez RTG , MRI, lub CT ( tomografia komputerowa ), skanowanie .
Leczenie

Według czasu do run.com , większość przypadków bólu kolana biegacza uleczy cztery do sześciu tygodni i standardowe leczenie ból kolana biegacza obejmuje następujące metody RICE . RYŻ stoi na odpoczynek , lód, kompresji i elewacji . Po nich w tej kolejności oznacza odpoczynku mięśni naruszone, a następnie okresowo stosuj zabiegi lodu dla odstępach 20 minut . Lód pomaga zmniejszyć obrzęk , biorąc odciążyć podrażnioną nerwów i tkanki łącznej .

Kompresja i wzniesienie pomoże zminimalizować obrzęk jeszcze dalej i przyspieszyć proces gojenia . Pacjent może nosić bandaż elastyczny przy wykonywaniu , a podczas odpoczynku i utrzymania powierzchni poszkodowanej podwyższone tak, że obrzęk wpusty z mięśnia .

Te z runnera kolana powinny lód obszarze zagrożonym trzy do czterech razydziennie, aż ból ustąpi . Jeśliból nie ustąpi w ciągu tygodnia , należy skonsultować się z lekarzem , w ciężkich przypadkach może wymagać operacji usunięcia uszkodzonej chrząstki lub wyrównać rzepkę , aby zapewnić , że stres jest równomiernie rozłożone w czasie chodzenia i ćwiczeń .

Pain Management

Osoby cierpiące na kolano biegacza mogą niesteroidowe środki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen i paracetamol . Zarówno zmniejsza stan zapalny i obrzęk wokół stawu kolanowego zapewniając ulgę w bólu związanym z bólami mięśni i tkanki łącznej .

Rozciąganie mięśnia czworogłowego , lekki masaż tkanki mięśniowej lub mięśniowo-powięziowym masaż także złagodzić ból w okolicy kolan i jego tkanki łącznej .
Zapobieganie

Według Shelley Drozd w Runnersworld.com , zapobiegając przyszłych odcinków kolano biegacza wymaga wzmocnienia i rozciąganie mięśni uda , przy użyciu wkładki do butów lub łuk wspiera , wykonując podczas noszenia klamra kolana i utraty wagi . Rowerzyści powinni dostosować wysokość siedziska na rowerach , aby zapewnić , że nie forsuj kolana podczas pedałowania . Imperium