Utwardzenia na Heal Spurs
pięta ostroga jestpodobnego wzrostu paznokci wapnia wokół ścięgien stóp i ścięgien ( powięzi ) , gdzie przyłączają się do kości pięty . Gdybodziec powoduje powięzi podeszwy odciągnąć tworzą pięty , to się nazywa powięzi podeszwy . Ostrogi sąbardzo bolesne warunkiem , że jest jak " zębów w stopie ", ale mogą być leczone samoopiece większości przypadków , wymagających operacji tylko w rzadkich przypadkach. Zabiegi krótkoterminowych
Bądź nogi jak najwięcej podczas ostrego ataku ostróg pięty , podnosząc je i stosując lodzie przez 20 minut na raz , trzy razy dziennie przez pierwszy dzień lub dwa , a następnie na przemian lodem i terapii cieplnej. Weźprzeciwzapalne jak ibuprofen czy aspiryna . Nosić szynę nocy podczas snu , i zanim się z łóżka , rozprostować nogi i pięty i masuj je delikatnie palcami. W ciągu dnia , rozciągnąćmięśnie łydek kilkakrotnie leżącego na podłodze i za pomocą ręcznika za piechotę pociągnąć go do siebie , lub stojąc 2 do 3 metrów od ściany z rękami na ścianie , i jedną noga zgięta , wyprostować drugą nogę za sobą.
Opieki Długoterminowej
umówić się z podiatry do oceny, czy masz zapalenie stawów, płaskostopie lub wysokie łuki , lub jeśli Ci pronuj ( stopa wałkuje w kostkę ) lub supinate ( rolki na stopy do wewnątrz w kierunku stóp ) . W tych przypadkach , może wymagać niestandardowych ortezy wkładki do butów lub innych takich jak kliny , głębokich miseczek pięty i stabilizatorów . Jeśli masz więcej trudną sprawę , może mieć wstrzyknięcie kortyzon lub Pozaustrojowe Terapia falą uderzeniową , która wykorzystuje energię fali akustycznej , która koncentruje się na obszarze bólu . W ostateczności , operacja może usunąć złogi wapnia , a nawet częśćleczyć , ale często występują skutki uboczne i powikłania . Imperium Zapobieganie
Zacznij program odchudzania , który pozwala dostać się do zdrowej wagi , ponieważ otyłość jest jedną z głównych przyczyn ostróg pięty i powięzi podeszwy . Zainwestować w dobry pary lub dwóch dobrze zaprojektowanych butach , które zapewniają dodatkowe wsparcie . Skonsultować się z podiatry sportowe - buty lub asystenta , który może przechowywać polecić najlepsze buty, ortezy i /lub wkładki do butów dla Ciebie . Unikaj klapki , sandały i inne cienkie buty , a także wysokie obcasy . Praktykować delikatne, codzienne rozciąganie stóp i łydek , a jeść dieta bogata w owoce i warzywa, które zawierają przeciwutleniacze , które zmniejszają ogólną zapalenie ciała . Imperium
