Strona główna zadośćuczynienie za Heel Spurs

Spurs Heel znajdują się w dolnej części stopy niewygodne występy . Są one spowodowane tym,że biegnie przez więzadeł podeszwy stopy jest przepracowany . Biegaczy i tych, na nogach przez wiele godzin w ciągu dnia są bardziej narażone na to schorzenie . Strona główna zadośćuczynienie za ostróg pięty okazały się skuteczne wobec bólu i obrzęku związanego z dolegliwości , ale jeśli ból jest długotrwały i nie do zniesienia , że ważne jest , aby skonsultować się z lekarzem . Masaż

Tarcie stóp pomoże zmniejszyć ból i dyskomfort związany z ostróg pięty . Masaż może być podane do obszaru bóle w razie potrzeby. Aby uzyskać najlepsze wyniki , naciśnij kciukiem mocno bolesne pięty i zagnieść obszar w ruch kołowy , obrotowy pomiędzy każdą stopę co trzy do pięciu minut.
Ciepła

doprowadzenie ciepła do ostrogi piętowej pomoże zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie krwi w tym obszarze. Zaleca się, aby owinąć nogi w podkładki grzewcze dwa razy dziennie , przez 15 do 20 minut w każdej sesji . Należy uważać, aby nie obracać się ustawienie ciepła zbyt wysoką . Powinien się nagrzewać , ale nie nadmiernie gorące w dotyku . Imperium Unikaj Idąc Boso

Walking bez butów jestnajbardziej szkodliwe , co można zrobić , gdy mają ostrogi pięty . Zamiast tego, buty z 1 -calowym obcasem , takie jak wysokie obcasy i kowbojskie buty , powinny być noszone . Tego typu buty będą zmiany masy ciała do przodu , łagodzi niektóre bóle pięty . Właściwe jest również , jednak należy zdjąć buty i odpoczynku nogi , jeśli to możliwe .
Elevate piętach

Utrzymywanie stóp na wyższym poziomie niż twoim sercu pomoże z ostróg pięty . Pomaga to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny związany z chorobą. Proces gojenia zostanie przyśpieszony , gdystan zapalny jest zmniejszona. W nocy , spać z nogami leżąc na poduszkach , aby pomóc złagodzić ostrogi pięty . Imperium