Jak ulżyć skurcze mięśni nóg i Stopy

Kiedy ruszamy nasze nogi i stopy nasze mięśnie naturalnie umowy i relaks. Gdy nasze mięśnie są w stanie spoczynku mogą skracać mimowolnie lub skurcz . Gdyskurcz nie zrelaksować się na własnym nazywa sięskurcze mięśni . Skurcze mięśni może trwać od kilku sekund do 15minut , ale nawet po rozluźniaskurcze mięśni mogą się powtarzać . Na szczęście , istniejekilka rzeczy, które możesz zrobić , aby złagodzić skurcze mięśni w nogach i stopach . Rzeczy, które musisz Foto ogrzewanie pad
soli Epsom Obrazów Gatorade
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozciąganie mięśni naturalnie stojąc i chodzą . Najlepiej jest zacząć od spowolnienia wzrostu na nogi i chodzić w wolnym tempie . Można też krzesło lub osobę pobliżu wspierać należy wzrost skurcz w intensywności .
2

stoisko dwie stopy od ściany przyparty do muru przez umieszczenie przedramiona przed nim . Kolana i plecy powinny być proste i pięty powinny pozostać w kontakcie z podłogą . Ten odcinek jest szczególnie przydatna na skurcze mięśni w cieląt .
3

Flex kostka , wyciągając palce do góry w kierunku głowy , gdy leżysz płasko na łóżku z nogą prosto trzymane jako jak to możliwe. Prosty i zwolnienie palców mogą pomóc złagodzić skurcze mięśni w nogach .
4

Masaż skurcz mięśni w delikatnym ruchem kołowym . To jest często pomocne w zapobieganiu skurcze mięśni ponownemu występowaniu po zdobyć to odejść .
5

Zastosuj ciepły kompres na skurcze mięśni. Możesz użyćciepłe moczyć lub poduszki elektrycznej . Wiele osób moczyć w ciepłej kąpieli z soli Epsom do łagodzenia skurcze mięśni w nogach i stopach .
6

nawodnić się . Skurcze mięśni są często spowodowane lub pogarsza odwodnienia. Gdy chcesz , aby pozbyć się skurcze mięśni spróbować zastąpić utracone płyny , pijąc napój zastępczy elektrolit takie jak Gatorade . Imperium