Jak korzystać Joga dla zespół cieśni nadgarstka

Wielu pacjentów cieśni nadgarstka szukają alternatywnych metod leczenia , ze względu na koszt i inwazyjności zastrzyków i zabiegów . Witaminy i suplementy diety są pewne część długoterminowego planu leczenia . Można nawet użyć jogi na zespół cieśni nadgarstka i innych powtarzających się urazów szczepów . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się , jak korzystać z jogi na zespół cieśni nadgarstka . Instrukcja
1

Przejrzyj książki telefonicznej dla prywatnych i grupowych instruktorów w Twojej okolicy . Zapytać, czynauczyciel ma żadnego doświadczenia w pracy z zespołem cieśni nadgarstka pacjentów i jeśli można wybrać się na krótki wprowadzająca lekcja za darmo lub po obniżonej cenie.
2

Zaplanuj harmonogram 02:58 zajęcia jogi w tygodniu . Większość kursów są tylko 45 minut do godziny długie . Staraj się równomiernie przestrzeń swoje zajęcia w ciągu tygodnia , a nie o nich w kolejnych dniach .
3

Zapytaj swojego nauczyciela jogi , aby skupić się na górnej części ciała i ruchów postawy jogi . Celem tych postaw jest skorygować ustawienie rąk i ramion . Możesz nosić szynę na rękę , jeśli twoja ręka jest szczególnie słaby na zespół cieśni nadgarstka .
4

Dowiedz sięSavasana stanowią pomóc zrelaksować ciało i psychicznie poradzić sobie z zespołem cieśni nadgarstka . Niektóre szkoły jogi odnoszą się do tej pozycji jako Mrtasana . Taka postawa może być trudne , aby dowiedzieć się , dopóki nie praktykuje jogę od kilku miesięcy .
5

Użyj asan jogi w domu , aby pomóc zespół cieśni nadgarstka . Spróbuj wydać 30 do 45 minut ćwiczenia rano w dni , które nie mają instrukcji jogi . Dzienne utrzymanie swoich technik jogi może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni po klasie .
6

Stosowanie niektórych technik jogi do codziennych ruchów . Można używać takich rzeczy neutralnych pozycjach szyi i ramion , aby zmniejszyć obciążenie ciała podczas pracy przy komputerze . Świadome stosowanie technik oddechowych jogi może mieć również wpływ na dnia na dzień objawy.
7

zrobić przerwę co dwie godziny w pracy i zrobić kilka szybkich odcinków jogi . Wiele urzędów są zbyt klimatyzowane izimne środowisko zwiększa znaczenie dla prawidłowego rozciągania przepływ krwi do rąk . Imperium