Fizjoterapia Ćwiczenia na kolanach

Głównym leczenie wszelkich kontuzji kolana jest wzmocnienie mięśni i kontrolowania bólu . Podczas gdy kontrola bólu może być łatwiej siły mięśni budynku w kolano jest bardziej skomplikowane. Kiedy mięśnie zregenerować siły ,ból będzie zarządzany i ruch będzie bardziej kontrolowany . Jednak w każdej kontuzji kolana , wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane pod kierunkiem i nadzorem fizjoterapeuty , aby zapewnić , że nie ma łzy mięśni lub dalej uraz kolana . Wzmacnianie mięśni Ćwiczenia

Po kontuzji kolana , mięśnie , które pomagają i wspierają ruch kolano się napięta i napięte. Powoduje to, że u danego pacjenta oraz limitów ruchu stawu kolanowego . Słabe mięśnie nie będą w stanie utrzymać kolano i może powodować ruchy kolan , by stać się chaotyczne . Główne mięśnie koordynowania ruchów kolana są czworogłowego . W celu koordynacji ruchu kolana , mięśnie te muszą być silne . Najlepszą formą fizjoterapii dla czworogłowego jestnastępujące ćwiczenie: Połóż się ze swoim proste nogawki i napiętych mięśni ud . Próbować wcisnąć kolano w dół , podnosząc piętę stopy. Czy to tylko na kilka sekund przez 15 do 20 minut dziennie .
Ćwiczenia rozciągające

Stretching ćwiczenia pomogą uzupełniać ćwiczenia wzmacniające mięśnie . Jeden z najlepszych form ćwiczeń dla kolan jest uaktywnienie mięśni czworogłowego . Umieścić zwinięty ręcznik pod kolana i unieś pięty . Wyprostuj kolana, tak bardzo, jak to możliwe bez podnoszenia go z ręcznikiem . Jeśli jest to zbyt bolesne , start z większej roli , a jakkolano jest bardziej elastyczny , abyręcznik mniejsze, co sprawi, unosząc kolano trudniejsze .

Leki przeciwbólowe i ciepła terapia

Fizjoterapia nie jest o ćwiczenia. Pacjenci z dużym bólem będą przeciwbólowych i zwiotczających mięśnie , które pomogą kontrolować i złagodzenia bólu z ich kontuzji kolana . Aby jeszcze bardziej uspokoić i rozluźnić mięśnie , leczenie w formie terapii cieplnej może być zalecane. W tego rodzaju terapii , promienie podczerwone ciepła są skoncentrowane w miejscu uszkodzenia po ćwiczenia zostały zakończone. Hydroterapia, w postaci kąpieli , może być także poinformowani , jak to pomaga rozluźnić mięśnie , co bardziej skuteczne ćwiczenia . Imperium