Ćwiczenia zespół bólu rzepkowo

zespół bólowy Patellofermoral ( PPS ) jestbolesny stan, który wpływa na stawy kolanowe . Ten syndrom jest zwykle powodowane przez przeciążenia lub nadużywania stawu kolanowego . PPS , znany również jako kolano biegaczy , może wpływać na jeden lub obydwa przeguby i zazwyczaj pogarsza się , gdyosoba schodzi kroków lub pochylnie; jednakból, podrażnienie i może być uruchamiany , gdy siada na dłuższe okresy czasu. Co to jest ból rzepkowo-udowy zespół ?

Ból zespół Patellofermoral jeststan, w którymkolano doświadcza fizycznej lub chemicznej zmiany w obrębie stawu . Pacjenci często zauważy ból bezpośrednio pod ich rzepki . Choćprzyczyna nie jest jeszcze znana , uważa się, żeból jest spowodowany kości udowej ( kości udowej ) w kontakcie z rzepki ( rzepki ) . Rzepka jest przeznaczony do poruszania się w ramach wspólnego obszaru , nie tylko w górę iw dół , ale w stanie przechylać i obracać , jeśli jest to konieczne. Rzepki chroni obszar, w którymuda iłydki połączenia . Ale jeśliuda kości jest lekko zsynchronizowany z stawu , może trzeć z tyłu rzepki , powodując ból .
Zbiory czworogłowego Ćwiczenia Patellofermoral Pain Syndrome

Jednopacjent może zrobić, aby pomóc złagodzić ból rzepkowo- zespół jest skupienie się na mięsień czworogłowy uda . Wzmocnienie czworogłowego pomoże ustabilizować staw i zachować kość udową w jednej linii tak , aby nie pocierać rzepkę . Świetne ćwiczenie na to jestprosta noga podnośnik . Połóż się na podłodze , z obiema nogami prosto przed sobą . Opieraj się na łokciach , i doprowadzić w lewej nodze . Unieś prawą nogę od podłogi około 6 cm i przytrzymać rozciągnięcie na nie więcej niż 10 sekund. Opuść nogę i powtórz ruch pięć do 10 razy na obie nogi .

W innym ćwiczeniu rozciągania dla czworogłowego , pacjenci utrzymują taką samą pozycję jak wyżej , ale zamiast podnosząc nogę ,pacjent trzyma nogę prosto przez 10 sekund, a następnie odpręża . Powtarzam to od 5 do 10 razy na obie nogi . Imperium Równowaga jest niezbędna

zrównoważyć Rozciąganie mięśnia czworogłowego odcinku ścięgna w celu zapewnienia , żepołączenie jest ustabilizowane na obustronnie . Nierównowaga może spowodować więcej szkód i bólu stawów . Tym porywaczy i zginaczy stawu biodrowego w swoich odcinkach zwiększy mobilność i stabilność stawu , jak również. Odcinki powinny koncentrować się na wszystkie mięśnie , które pomagają ustabilizować udo i stawu kolanowego . Rozciąganie GLUT ustabilizuje kości udowej w stawie biodrowym i pomóc zachować udo we właściwym ustawieniu . Pacjenci muszą także zapewnić, że łuki w nogach są mocne i stabilne , ponieważ upadłe łuki może powodować rozbieżności w stawie kolanowym , a tym samym PPS .

Pomimo stanu , wykonywanie może pomóc złagodzić ból , ale się go powoli i spokojnie . Większość pacjentów nie będzie widać wyraźną poprawę na sześć tygodni , więc uzbroić się w cierpliwość . Wzmocnienie stawu kolanowego wymaga czasu i nie należy się spieszyć . Imperium