Jak podgrzewać przed ćwiczeń dla kaletki

zapalenie jestinfekcja lub podrażnienie do torebek ( z worków między ścięgien i kości wykorzystywanych do tworzenia poduszki ) , które mogą powodować ból i sztywność w obszarze zagrożonym . Ludzie zazwyczaj cierpią na zapalenie kaletki w kolanie lub ramieniu - głównie ze względu na powtarzające się ruchy , które tworzy podrażnienia - ale może wybuchają w innych częściach ciała , gdzie te małe woreczki są obecne , jak biodra , a nawet pięty . Zalecane leczenie zapalenia kaletki jest odpoczynek, lód , a czasami antybiotyki . Jednak , jeśli masz zapalenie kaletki i chcieliby poćwiczyć natomiast do czynienia z problemem , spróbuj zastosować ciepło złagodzić podrażnienia . Rzeczy, które musisz
Termofor
myjki Obrazów pad ogrzewanie

Pokaż więcej instrukcji
1

Napełnić termofor z gorącą wodą lub zanurzać washcloth do miednicy z ciepłą wodą . Możesz także użyć poduszki .
2

wykręcić myjki z nadmiaru wody . Jeżeli używasz poduszki lub termofor , przejdź do następnego kroku .
3

Zastosuj termofor , myjkę lub poduszki do obszaru dotkniętego .
Tanie 4

przytrzymaj element podgrzewany na tym terenie przez 15 do 20 minut przed treningiem . Jeśli używasz myjki do stosowania ciepła , trzeba zanurzyć w gorącej wodzie szmatką okresowo w miarę ochładzania się .
5

Spróbuj ćwiczeń. Stosowanie ciepła powinno zmniejszyć jakąkolwiek sztywność i krążenie krwi do danego obszaru, umożliwiając lepszy przepływ i mniej bólu .
6

Zastosuj lodu po treningu . Jest to istotne w przypadku wystąpienia bólu z kaletki . Utrzymać lód na tym terenie przez 15 do 20 minut. Imperium