Jak uspokoić stawów po treningu

Ćwiczenia to coś, co każdy człowiek musi regularnie robić . Czasami po ćwiczymy , czujemy ból ,nieco sztywny lub nawet obrzęk i achy stawów. Istnieje kilka sposobów , które pomogą ukoić stawów po ćwiczeniach . Rzeczy, które musisz Katowice Ice pakiety
Soothing maści

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij kojący stawów po wykonywaniu przez podejmowanie środków zapobiegawczych przed rozpoczęciem treningu . Upewnij się, że masz na sobie buty sportowe , które oferują odpowiednią kwotę wsparcia do wielkości ciała i rodzaju treningu. Jeśli masz problem z zapaleniem stawów w stawach , spróbuj użyć poparcie dla wspólnego obszaru , takie jak wsparcie kolana , łokcia lub nadgarstka pomocy wsporników . Nie rób większy wpływ rodzaj ćwiczeń aerobowych , jeśli mają wspólne problemy . Spróbuj zamiast zasilania walking jogging lub aerobik wpływu niskich zamiast duży wpływ . Co najważniejsze , rozgrzać i rozciągnąć prawidłowo przed rozpoczęciem ćwiczeń.
2

Zakończ trening lub okres ćwiczeń , a następnie trochę czasu na ochłonięcie i rozciągania . Rozciąganie jest ważne po treningu , jak to jest przed rozpoczęciem treningu . Stretching naprawdę pomaga stawów i mięśni na relaks i pozwala uniknąć bólu w przyszłości.
3

Weź ciepłą kąpiel , aby się zrelaksować. Naprawdę osiedlenie się i kąpiel w wannie . Ciepła kąpiel , szczególnie jeśli jest tokąpiel, pomaga każdy aspekt swojego ciała po treningu . Jeśli nie masz czasu na długą kąpiel przynajmniej pójść na ciepły prysznic . Czy jest tokąpiel moczenia lub ciepły prysznic , robi to prawo przed snem naprawdę pomagają organizmowi odpocząć na dobry sen jest .
4

Relaks w wannie z hydromasażem , aby pomóc uspokoić stawów po ćwiczeniach . Ogrzewane jacuzzi daje podobne efekty do jacuzzi , ponieważ są one zarówno relaks stawów i mięśni dysze ciśnienia w obiegu ciepłej wody .
5

Umieść okład z lodu na wspólnym obszarze, który jest achy lub obrzęk po ćwiczeniach . Jeśli masz wspólny obszar, który jest regularnie spuchnięta po wysiłku, może warto zainwestować w rodzaju bardziej terapeutycznego lodem lub zimną opakowaniu . Są zwykle większe , może być używany wielokrotnie i może owinąć wokół stawu całkowicie pomóc uspokoić .
6

Rub swoje wspólne obszary z miejscowo przeciwbólowe, maści lub mazidła , aby pomóc złagodzić dyskomfort . Istnieje wiele na rynku i można znaleźć wiele, że dać zimno , mrowienie uczucie bez korzystania z bryły lodu . Może trzeba zrobić kilka prób i błędów , aby znaleźć produkt, którego wolą .
7

Umów się dostać masaż po treningu . Istnieje pełna masaże ciała lub takie, które są specjalnie zaprojektowane do nacierania mięśni i stawów obszarów, które muszą zostać złagodzone . Ponadto , można je wykorzystywać gorące oleje i natrzeć się z achy mięśni i stawów . Imperium