Jakie mięśnie są używane w trzymaniu na brzuchu?
Mięśnie główne:
* Prosty brzucha: Mięsień prosty brzucha to długi, płaski mięsień biegnący pionowo w dół z przodu brzucha. Odpowiada za zginanie kręgosłupa i przyciąganie klatki piersiowej w kierunku miednicy.
* Brzuch poprzeczny: Mięsień poprzeczny brzucha jest najgłębszym z mięśni brzucha. Owija się wokół boków i tyłu brzucha, zapewniając wsparcie dla kręgosłupa i narządów.
* Ukośne: Skośne to dwa mięśnie, skośny zewnętrzny i skośny wewnętrzny, które biegną ukośnie przez brzuch. Odpowiadają za skręcenie kręgosłupa i pochylenie miednicy.
Mięśnie wtórne:
* Prostownik kręgosłupa: Mięśnie prostowniki kręgosłupa to grupa mięśni biegnących pionowo wzdłuż pleców. Odpowiadają za wyprostowanie kręgosłupa i uniesienie głowy.
* Pośladek wielki: Mięsień pośladkowy wielki to duży mięsień znajdujący się na pośladkach. Odpowiada za prostowanie biodra i obrót uda na zewnątrz.
* Mięsień czworogłowy: Mięsień czworogłowy to cztery mięśnie biegnące z przodu uda. Odpowiadają za wyprost kolana.
Inne mięśnie:
* Mięśnie naramienne: Mięśnie naramienne to trzy mięśnie pokrywające staw barkowy. Odpowiadają za odwodzenie (odsuwanie się od ciała), przywodzenie (przesuwanie się w kierunku ciała) i zginanie ramienia.
* Biceps ramienia: Mięsień dwugłowy ramienia to duży mięsień znajdujący się z przodu ramienia. Odpowiada za zginanie łokcia i supinację (odwrócenie dłoni do góry) przedramienia.
* Triceps brachii: Mięsień trójgłowy ramienia to duży mięsień znajdujący się z tyłu ramienia. Odpowiada za wyprost łokcia.
Utrzymanie na brzuchu to wymagające ćwiczenie angażujące wiele różnych mięśni ciała. Angażując mięśnie tułowia, pleców i nóg, możesz wzmocnić swoje ciało i poprawić ogólną sprawność.
