Jak zginasz stopę?
2. Podwiń palce u stóp, tak aby dotykały podłogi. Trzymaj pięty na ziemi.
3. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się.
4. Powtórz kroki 2 i 3 przez 10 powtórzeń.
5. Aby zwiększyć intensywność ćwiczenia, możesz dodać obciążenie do stopy . Aby to zrobić, umieść mały hantle lub ciężarek na kostce na stopie podczas uginania palców u nóg.
6. Pamiętaj, aby przerwać ćwiczenie, jeśli poczujesz ból.