Diety Dolna Triglicerydy Cholesterol

Cholesterol i trójglicerydy są miękkie tłuszcze występujące w krwi i w całym organizmie. Zgodnie z American Heart Association ( AHA ), cholesterolu i triglicerydów jest niezbędne dla uzyskania niezbędnych hormony i jako źródło energii. Jednak zbyt dużo cholesterolu we krwi mogą tworzyć się na ścianach tętnic i tworzyć zakrzepy krwi , co prowadzi do zawału serca . Poziom cholesterolu i triglicerydów może wrócić do normy poprzez przyjęcie bardziej zdrowej diety . Funkcja

Pokarmy zawierające tłuszczu i cholesterolu --- takich jak mięso i produkty mleczne --- może podnieść poziom cholesterolu i trójglicerydów . Diety , które pomagają w obniżaniu cholesterolu używać tych produktów trudno . AHA sugeruje dzienne spożycie cholesterolu poniżej 300 mg .
Fakty

Osoby , które chcą obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów powinna dążyć jeść mniej tłuszczów nasyconych i trans tłuszcze ,AHA mówi . Najbardziej powszechna forma nasyconego tłuszczu występuje w mięsie , a tłuszcz trans występuje w oleju roślinnego, który jest w połączeniu z wodorem. Tłuszcze trans zostaną wymienione jako " częściowo uwodornionych olejów " na etykietach żywności i należy ich unikać . Mięso , które zostały przetworzone --- , takie jak salami, hot dogi i niektórych delikatesowych lunchmeats --- zawierają również duże ilości tłuszczów nasyconych . Żywności, takich jak żółtka jaj, wołowiny i produktów mlecznych zawierają wysoki poziom cholesterolu i powinny być spożywane z umiarem , zgodnie HealthandAge.com .

Identyfikacyjne

Diety bogate w błonnik są korzystne dla tych, którzy próbują obniżyć poziom cholesterolu . Rozpuszczalne włókna , znajduje się w strączkowych, owsianki i jęczmieniu , wspomaga ciało zmniejszenie cholesterolu i triglicerydów we krwi , raporty CNN.com . Inne pokarmy bogate w błonnik są owoce , warzywa, otręby i produkty pełnoziarniste . Wielonienasycone i jednonienasycone tłuszczu tłuszczu znajdują się również do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi , mówiAHA . Te dobre tłuszcze można znaleźć w oleju z ryb , oliwek , rzepaku , orzeszków ziemnych i słonecznika.
Znaczenie

AHA ostrzega, że ​​wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów może powodować stan znany jako miażdżyca tętnic, który jeststopniowe tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach . Zatkane tętnice może prowadzić do poważnych powikłań , takich jak zawał serca i udar mózgu . Wielu lekarzy przepisywania leków zwanych statynami , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu , ale StatinAnswers.com ostrzega , że leki te mogą powodować niepożądane skutki uboczne , takie jak bóle mięśni i utrata pamięci , aw skrajnych przypadkach może być nawet śmiertelne. Zdrowszego odżywiania się jest naturalnym sposobem obniżania poziomu cholesterolu i według CNN.com , okazało się równie skuteczne w zmniejszaniu ryzyka gromadzenia się płytki nazębnej i chorób układu krążenia .
Kliparty rozważań

etykiety żywieniowe są wymagane przez US Food and Drug Administration , a znajdują się na wszystkich paczkowanych produktach spożywczych. Etykiety te ujawnienia czyprodukt zawiera niepożądanych składników, takich jak tłuszcze trans i nasyconych kwasów tłuszczowych , lub pożądanych składników , takich jak włókna i całych ziaren. CNN.com zaleca ludzi próbujących zmienić ich spożycie poznać etykiet żywieniowych , i jak sprawdzić, czyjedzenie będzie podnosić poziom cholesterolu lub pomocy w obniżaniu go . Imperium