Zapobieganie hiperlipidemii

Hiperlipidemia jeststanem charakteryzującym się wysokim poziomem lipidów, czyli cholesterolu i triglicerydów we krwi . Styl życia jest jego najczęstszą przyczyną , ale może również cierpią z tego warunku jako powikłanie cukrzycy , niedoczynności tarczycy lub choroby nerek . Gdy wzrasta stężenie lipidów , istniejąwiększe możliwości do gromadzenia się złogów tłuszczowych wzdłuż ściany tętnicy. To często skłania zwężenie lub stwardnienie tętnic , oddanie się na większe ryzyko ataku serca lub udaru mózgu . Aby zapobiec rozwojowi tej choroby , większość ludzi reaguje na połączenie środków osobowych i leczniczych . Zapobieganie samoopieki

W większości przypadków hiperlipidemii , lekarze często zalecają zdrowszego stylu życia , więc zacząć od zmiany swoich nawyków żywieniowych . Zwracając szczególną uwagę na spożycie tłuszczów i cholesterolu , a także wprowadzenie bardziej pożywne w diecie , można zrobić całkiem wpływ na poziom lipidów we krwi .

Staraj się, aby całkowite spożycie tłuszczu bezstopniowo od 25 do 35 procent całkowitego kalorii dziennie. Twój spożycie tłuszczów nasyconych powinno być również obniżona do nie więcej niż 7 do 10 procent dziennego kalorii , unikać tłuszczów "trans" , jeśli to możliwe . Z twojej diety cholesterolu , utrzymać spożycie mniej niż 200 mg dziennie , ale należy również zauważyć poprawę z 300 mg.

Jak zmniejszyć lub ograniczyć spożycie tłuszczu i cholesterolu , zawierają zdrowszych żywności w diecie . Owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste są zdecydowanie najlepszych opcji , ale należy także niskotłuszczowy nabiał , chude mięso , ryby , zawierające kwas tłuszczowy omega-3 , tofu, tempeh , soja i niektóre orzechy , aby zapewnić prawidłowe odżywianie. Wraz z tymi zmianami w diecie , zwiększyć spożycie produktów bogatych w błonnik i stanoli zarówno roślinnych lub steroli . Substancje te są uważane za " zdrowe serce " żywność i może przejść długą drogę w zmniejszaniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów .

Zmiana w diecie może naprawdę pomóc uzyskać stężenie lipidów w ryzach , zintegrować niektóre ćwiczenia do codziennej życie . Trzydziestu do sześćdziesięciu minut ćwiczeń z pewną regularnością często może zmniejszyć swoją wagę i poziom cholesterolu . Chodzenie i jazda na rowerze są wielkie możliwości , zwłaszcza jeśli jesteś nowy w świecie fitness, ale bieganie , pływanie i inne sporty mogą nie tylko poprawić swoje zdrowie , ale także urozmaicić swoim codziennym treningu.

Profilaktyka medyczna

Jeśli zmiana stylu życia nie są wystarczające , aby obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów , będziesz musiał szukać innych opcji , aby zapobiec hiperlipidemii . Większość z nich to jakieś lekarstwo i zależy od tego, lipidy są przyczyną choroby.

Cholesterolu , statyny sąnajczęściej stosowane leki , ale lekarz może skierować Cię na inhibitorem wchłaniania cholesterolu i kwasów żółciowych wiązania żywicy . Obie substancje zmniejszają poziom cholesterolu we krwi poprzez zwiększanie szybkości wchłaniania wewnątrz albo jelit , wątroby , odpowiednio . Dla trójglicerydów ,suplement niacyny lub fibratów (lub kombinacja tych dwóch ) jest używany do zwiększenia eliminacji triglicerydów we krwi . Imperium